（檳城）你不需要一個非常複雜的步驟讓自己快樂起來，因為快樂其實可以很簡單！

被證實為世界上最快樂的人詠給‧明就仁波切說，世界上沒有一樣東西能夠讓全世界人都覺得快樂，這是因為每個人都有不同的想法、見解和需要。

他說，如果一個人擁有100萬（令吉），看起來固然好，但是那個時候，擁有100萬令吉的人就會在想：“如果我有1000萬，那不就更好嗎？”因此，沒有外在的因素，能夠讓人覺得持續的快樂。

“由於沒有一樣外在的因素能夠讓人覺得很快樂，因此，快樂其實主要是產自於個人的內心。”

他說，如果根據外在的因素，那很多人，即使是非常富有的人，甚至是擁有全世界的人都不會快樂。

詠給‧明就仁波切是於週五（3月5日）晚上，在星洲媒體檳城中路報社禮堂，以非常輕鬆互動的方式與《星洲日報》讀者分享“發掘快樂的秘訣”時，如此說。這項活動是由《星洲日報》聯合德噶檳城禪修中心主辦。

2重點讓美國人快樂

他說，根據美國一些科學家就針對“快樂”做了一些研究，發現有兩個重點能夠讓美國人覺得快樂，其中包括中馬票或彩票，及婚姻。

“然而，根據科學家的研究，雖然中馬票或彩票能夠讓人覺得快樂，但是無論中馬票或彩票的人手上是否還剩下錢，他的快樂平均只能夠持續2年，過後就會恢復過去的情況，或者比過去更不快樂。”

他說，至於婚姻，根據研究顯示，婚姻的快樂也只能夠持續5年。

心中培養快樂非常重要

他說，要如何在心中培養快樂是非常重要的，其一就是知道快樂是存在心中，而非外在因素；另外則是接受自己多擁有的。

他說，能夠認知快樂的源頭及接受自己所擁有的是“智慧”，但是還是需要一些“技巧”，聯合“智慧”實行出來，才能夠達到真正的快樂。

禪修多被誤解或錯誤認知

仁波切說，最主要能夠結合“智慧”讓自己快樂的“技巧”就是禪修。不過卻有很多人對禪修有了誤解或錯誤的認知。

“一些人認為禪修是不要想任何東西，將腦袋放空；一些人則認為禪修必須是非常專注，以致他們將眼睛緊閉，甚至出現臉部扭曲的情況；一些人則認為禪修一定要讓自己很快樂。不過這些都是錯誤的認知及誤解。”

禪修分2部份

他說，禪修分為2個部份，即身體和心靈。禪修中身體最主要的是讓自己坐著的時候，脊椎骨保持挺直，並將雙手放在膝蓋或大腿上。

他說，坐姿也不要太過挺直至傾向後面，因為一些的腰部放鬆是可以被接受的。只要能夠挺直背部及放鬆肌肉，就可說是禪修了。

“至於心靈方面，有無念頭及想法，都是禪修，因為無修就是最好的禪修。只要認清自己的想法和情緒，擁有知覺就是禪修，大家未必要放空腦袋才算是禪修。”

學禪修恐慌症痊愈

仁波切說，他在約8歲的時候曾患上恐慌症，而當他在禪修中獲得痊愈後，他也發現到人有3個方法來面對自己心裡的問題。

他說，當面對問題時，一個人可以選擇以“Yes Sir！”（是，遵命！）、“Get Out！”（滾開！）或“accept and make friend”（接受及與問題交朋友）來面對問題，而這些反應都會有不同的結果。

他說，如果一個人選擇用“是，遵命！”的方式面對問題，那就表示他屈服於問題，而且也沒有希望。這時候，問題將會為他帶來更大的困擾。

“至於‘滾開！’的方式，就是拒絕問題，並將問題趕走，這樣恐懼問題的話，問題也就變大了。”他說，最有效的方式就是接受問題，並且與問題做朋友，而當能夠與問題做朋友，就不會覺得問題是“巨人”，這樣也就比較容易克服問題，讓自己快樂起來。

“發掘快樂秘訣”逾200人出席

“發掘快樂秘訣”講座會吸引了逾200人出席，將星洲媒體檳城中路報社禮堂擠得滿滿。

雖然一些人沒有座位，但是他們寧願站著聽完整場講座。

講座會在一場歡樂氣氛下結束，而公眾也將在會場所購買到的仁波切著作書籍恭敬地拿給仁波切，要求他簽名及為公眾祝福。

（星洲日報／大北馬）