多运动不吃米饭不宵夜‧警员2年减重40公斤

2016-07-29 16:23

多运动不吃米饭不宵夜‧警员2年减重40公斤

槟岛东北警区举办“警员瘦身比赛”,来自日落洞警局的警员莫哈末基兹尔(25岁)近2年内靠著多运动、不吃米饭,少油少盐少糖和不宵夜的方式,从128公斤的体重减至88.8公斤,减重近40公斤夺冠。
莫哈末基兹尔减肥前後的照片,可见明显对比。(图:星洲日报)

(槟城29日讯)槟岛东北警区举办“警员瘦身比赛”,来自日落洞警局的警员莫哈末基兹尔(25岁)近2年内靠著多运动、不吃米饭,少油少盐少糖和不宵夜的方式,从128公斤的体重减至88.8公斤,减重近40公斤夺冠。

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莫哈末基兹尔受访时说,他於2010年加入警队时的体重约80公斤,因饮食习惯不健康,常把扁担饭当宵夜,体重“直线上升”。2014年,当他的体重飙升至128公斤时,他下定决心减肥,从当年的9月开始减肥计划。

他开始减肥後坚持不吃任何米饭,而是以蛋白质食品及水果取代,也秉持少油少盐少糖及不宵夜的饮食习惯,同时多做运动,每週跑步4次、健身2次。

他也分享减肥期间的餐单,早餐喝温白开水、吃香蕉或无糖美禄;午餐吃烤鸡或鱼,只放胡椒粉和少许盐做调味,偶尔以蔬菜沙律或西兰花做配菜;晚餐则只吃水果和麦片,偶尔配上美禄或鲜奶。

在这股毅力下,他减掉39.2公斤,相等於减掉体重的近叁分之一。他也因为这项亮眼的成绩,在槟岛东北警区警员瘦身比赛中脱颖而出,成为50名参赛警员里的冠军,赢得槟城直飞甲米的双人机票、3天2夜酒店住宿。

基兹尔今日从槟岛东北警区主任米奥法力手中接过这项奖励。

获得亚军的警员是来自亚依淡新市镇警局的阿兹敏阿里亚斯,从111.2公斤减至85公斤,减26.2公斤,他赢得槟城直飞浮罗交怡双人机票及3天2夜酒店住宿。第叁名为希蒂诺阿兹拉,来自交警部门,从88.9公斤减至75.8公斤,共减13.1公斤,赢得硬石酒店2晚住宿。

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米奥法力:不止为健康
瘦身照顾警队形象

米奥法力指出,警队鼓励警员减肥,不止为了警员健康,也照顾到警员对外的形象。 他说,东北警区警员瘦身比赛首批参与者有50人,第一批参赛者今日获得嘉许後,接 下来将举行第二批警员瘦身比赛,料将有更多警员参与。

“在这项计划下,东北警区每週叁及週五安排参赛者做健身运动。但只是运动不足以减重,也要靠参赛者在饮食上的节制才带来减重效果。”

他欣慰参与比赛的首批警员几乎全部都有减重。

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他也打趣说,他在1年内减重35公斤,若他参与瘦身比赛,相信可以夺得冠军,但他不愿透露目前的体重,仅说非常接近理想体重。

莫哈末基兹尔(左起)、阿兹敏阿里亚斯和希蒂诺阿兹拉在东北警区警员瘦身比赛中赢得冠亚季军。(图:星洲日报)


 
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