乐龄妇聚集练瑜伽·倒立难不倒70岁

2017-03-20 10:37

乐龄妇聚集练瑜伽·倒立难不倒70岁

春节上映的《功夫瑜伽》再次向大众展现了瑜伽的柔美及不可思议的动作,但也加深了练瑜伽的都是年轻人或是白领的印象。其实,瑜伽也深受退休人士所追捧,甚至年近70岁的妇女,还能做出标准的一字马及倒立。
符柏珠身体柔软度甚至胜于部份年轻人。(图:星洲日报)

(马六甲19日讯)春节上映的《功夫瑜伽》再次向大众展现了瑜伽的柔美及不可思议的动作,但也加深了练瑜伽的都是年轻人或是白领的印象。其实,瑜伽也深受退休人士所追捧,甚至年近70岁的妇女,还能做出标准的一字马及倒立。

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每个星期五上午7时,在敦法蒂玛广场中水池边有块空地,一群妇女认真地跟着教师的指示练瑜伽。

除了在职人士,大部份学员都是已退休,她们并非是一个社团,全是自愿来学习,而这无组织的行动就这样维持了十几年,各不相识的一群人,一起练习,建立友谊。

林秀蓉:每周五免费授课

来自善合十瑜伽中心的瑜伽教师林秀蓉(53岁),从2010年起每个星期五,都到敦法蒂玛广场免费授课。

她说,她原本也是学习的一员,在十几年前跑步经过该地,慢慢产生兴趣就跟着练,之后2006年更前往瑜伽中心深入学习,并在2009年上瑜伽教师训练课程,完成课程后兼职瑜伽教师。

她表示,其实年纪大的也很适合练瑜伽,因为瑜伽讲究伸展和呼吸,及提高免疫力,长久练习的人都很少生病,而且对骨骼和关节部位有所改善。

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学员根据自身情况量力而为。(图:星洲日报)
林秀蓉在帮学员纠正姿势,避免误伤。(图:星洲日报)
户外空气清新更适合练瑜伽。(图:星洲日报)

锻炼筋骨不易受伤

“乐龄人的骨骼比较脆弱,跌倒后容易扭伤或是摔伤,学瑜伽能让骨骼得到适当的锻炼,也能拉筋。”

她说,瑜伽的节奏不快,不需耐力,只注重伸展,只要练习的人量力而为,根据自己的身体状况来练习,就不容易受伤。

“我都是教些初级的,每个星期都会安排不同的课程,会根据学员的程度调整。”

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她表示,瑜伽不能让所有练习的人身体都异常柔软,每个人的身体素质不同,但有些人也改善了身体僵硬和驼背的问题。

“其实我本身的脊椎有问题,有些侧弯,当时医生建议我学瑜伽或是游泳,于是我也就开始练,直到现在已经改善很多。”

她指出,练习瑜伽的环境很重要,而该地非常适合,因为户外空气会比较流畅和清新,再加上大自然的声音如鸟鸣声和风声,很适合需要静心冥想的瑜伽课程。

符柏珠:有兴趣都能学

学员里最年长的符柏珠(69岁)表示,这一带从十几年前就有人在教瑜伽,不收费,但凡感兴趣的都能学,但因为退休人士比较空闲,所以来练的都是年纪较大的。

“但是限女生参加,因为瑜伽有些动作不太雅观,若是跟男性一起练,有些人会不好意思,而且男性的身体更加僵硬,他们觉得难上手都没想要学。”

她说,瑜伽要多练,就算在家也可以自己练,这样久了很多动作都可以做到位,而且因为练瑜伽时有垫子,只要根据指示一步步做,其实很安全不会受伤。

她表示,她也是在约9年前,在这一带练排舞时看一群人练瑜伽后,产生兴趣就开始学。

“当时教我的人叫青姐(译音),那时她已经70多岁了,听说她之前就有在教瑜伽,我大约跟她学了一年半就已经能做一些高难度的动作,像是劈一字马及顶头。”

她表示,但因青姐年纪越来越大了,如今是由阿蓉(林秀蓉)接手,因为是自愿的,有时人多时会有10人一起学,有时只有三四名而已,但从来没有中断过。

睡眠质量体力变好

她也说,练瑜伽对身体非常好,她在练了瑜伽后,睡眠质量变好了,就连体力也改善了。

“以前拿锄头还是抬东西,久了就会腰酸背痛,蹲下就很难再站起来,但练了瑜伽两三年后就变好了,不会这么快累。”她说,瑜伽的动作优美深得她意,现在还会一直练下去。

林艾颖:哮喘偏头痛改善

前来练瑜伽3年的林艾颖(62岁)表示,她在退休后很空闲,路过该地时好奇前去观看,从而产生兴趣。

她表示,之前有跑步,但学了瑜伽,感觉瑜伽更能改善身体,而且动作也比较柔美好看。

才练不久,已经感觉到身体有所改善,变得柔软容易弯腰,而且多年的哮喘也改善了。

“我以前就有哮喘,须要服用药物,之前三不五时就会发作,但练了瑜伽后就没再发作了,偏头痛也改善了。”

她指出,她们平时都会用WhatsApp沟通,每年农历新年都会聚一聚,也感谢教师的免费指导。


 
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