腰酸背痛,到底哪里‘坐’错了?

2017-05-19 16:14

腰酸背痛,到底哪里‘坐’错了?

职场上到底有哪些会导致姿势不良的小地雷?
坐在办公桌前的你,长时间低头看电脑、写文案,有时一坐就好几个小时没有离开过。忙碌完后我们才感觉到腰酸颈痛,这其实是姿势不当影响脊椎,它在发出讯号求救了。

职场上到底有哪些会导致姿势不良的小地雷?

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地雷一:手提电脑

物理治疗师骆活麟受访时指出,为了携带方便,市面上的手提电脑荧幕较小,当你专注于电脑前时你的头就会一直往前看,造成弯腰驼背的动作。

处于这样的动作好几个小时,久而久之身体就失去警觉性,造成脊椎遭到挤压,短暂性会腰酸颈痛,长期性会造成脊椎提早退化。

除此之外,为了敲打键盘一般上都会把手抬高放在桌上,手抬高时,你的肩膀一定会往前,之后一定要弯腰,这是一系列连锁性的动作,对脊椎有一定的影响。

地雷二:坐姿舒服就对了吗?

答案是不正确的。

当你感觉到舒服的时候,那就代表你的身体的肌肉没有在运用。当你的身体的肌肉没有在运用,那就由你的骨头或者是韧带在支撑。骨头和韧带缺乏伸缩性,久而久之它们就会提早退化,因此时常检测与保持正确坐姿是非常重要的。

那到底怎样坐才对?

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怎样才是正确坐姿?有几点可以注意,姿势要对,无论是站着或坐着,都必须要保持直立的姿势。从侧面来看,颈椎是否保持在往上往前的弧度,胸椎要往后凸,腰椎往前凸。最后,耳朵和肩膀,必须形成一条直线。

电脑和眼睛呈一条直线

那要在职场上直接作出一些改变的话,专家就建议调整手提电脑的高度,可以考虑将电脑垫高,让高度和眼睛呈一条直线,或者大概有5度的差别。另外,也可以考虑投资无线键盘,放在大腿上或抽屉,让你的手保持在90度,否者,可以投资一些挑动式的桌子,办公时站着坐着互相交替,尽量不要让自己保持在一个姿势过久。

还有那些不好的习惯会影响坐姿?

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正确坐姿其实很讲究的支撑点,而生活上一些无关痛痒的小习惯可能不止影响姿势,还伤害腰椎或脊椎。|

女生们喜欢翘脚,觉得坐姿优雅,但若你们从旁边看,会发觉到脚板的支撑点没有了,然后就剩下腰椎这一个支撑点,长久来讲的话腰椎会有问题。

 

喜欢把钱包放在屁股后面然后一屁股坐下去的男士们也要注意,这样的动作可能已经伤害到脊椎。


设想假设把钱包放在右边的屁股后,右边屁股是比较高的,坐下去的时候,可想而知你的支撑点是不平均的。因此,专家给男生的建议,如果你们要坐下来的话,先把把钱包或手机拿出来,让你们的支撑点支撑的力量是平均的。

小孩篇:小孩长期坐着做功课 坐姿很重要

小孩骨骼正处成长期,长时间惯性驼背埋头做功课,对他们的脊椎有不良影响。

除此,一些小朋友惯性侧身写字,也是父母必须纠正的问题。桌子的高度也很重要。父母也应该注意他们的坐姿不是向下,如果桌子太高有可能要选用比较低的桌子,如果小孩子的脚吊着需放凳子让小孩放脚。

如果孩子每天写功课要半小时以上,那有可能需要投资一张可以向前提起来的桌子,他们就不需低头写字,对他们颈椎比较好。不想花费也可以运用家中的储物盒,让桌子有弧度,方便让孩子写字。

 

 

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