经期缺保养 更年期性生活或受影响

2018-06-06 15:26

经期缺保养 更年期性生活或受影响

更年期避不可避,打从娘胎出生开始,女性排卵数量早已注定,而初经、基因、迟婚、生活习惯等因素都影响更年期,亦无“延迟更年期”的偏方,惟有靠均衡饮食及适当的调理、照顾,来避免经历更多更年期综合症。

更年期避不可避,打从娘胎出生开始,女性排卵数量早已注定,而初经、基因、迟婚、生活习惯等因素都影响更年期,亦无“延迟更年期”的偏方,惟有靠均衡饮食及适当的调理、照顾,来避免经历更多更年期综合症。

资深食疗师郑佩芮表示,更年期综合症分为生理及心理。身理的部分,起初会出现生理期紊乱、经量失衡,夜晚时出现热潮红、爆汗等症状,以致影响睡眠;心理的部分,步入更年期者情绪变化大,甚至情绪低落,甚至不想跟人交际太多。

更年期周期长度,视个人体质而定,短则1至2年,长则10年之久。

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高压群易患上早发性更年期

食疗师提到:“一般上,介于45至55岁的女性迈入更年期实属正常,但由于现代生活压力大,部分高压群会在30岁末或40岁初,就会迎来‘早发性更年期’”。“早发性更年期”通常发生在工作压力大、经常熬夜、生活不规律、迟婚或没有结婚的女性身上,因为排卵跟生育能力息息相关,若期间没有怀孕,卵子“库存”会很快被用完。
 

此外,早发性更年期也可能与基因或是初经较早有关。若妈妈本身较早踏入更年期,也可能会“遗传”给女儿;而初经一般发生在中学时期,若小孩8、10岁就已经初经,更年期会相对提早。

若发现有更早步入更年期的迹象,可能是卵巢出现病变、癌症、或是之前做过切除手术等因素所致,为安全起见请咨询医生。

雌激素是更年期关键

根据郑佩芮食疗师说法,女性比男性在更年期感受更深的主因是,女性荷尔蒙体的雌激素及黄体素在分泌减少 ,导致健康水平下降,同时影响性生活。

至于性生活方面也会受影响,当雌激素变少,体内脂肪和水分比例会失衡,导致女性阴道因分泌物不足而萎缩、干燥。因此在性行为期间,会觉得阴部疼痛,严重的话还会出血,导致更年期的女性无法真正享受性生活。


调理经期照顾饮食·助享受更年期

依照上述更年期女性的征兆,郑佩芮说,除了靠运动、要注意均衡饮食,切记三低:低糖、低盐、低油。尤其摄取天然雌激素食品,如豆类、 豆浆、豆腐、山药,要补充钙质就食用牛奶、江鱼仔、杏仁、坚果类等。她说:“天然食品虽然比保健品效果来得慢,但身体吸收较快,也是‘零’副作用,相反的,我们无法评估身体对保健品的吸收度及副作用”。

郑佩芮也提醒,如果发现更年期间承受过多不舒服,可寻求医生帮助,可否进行荷尔蒙疗法。她说:“荷尔蒙疗法虽然适合一般人,但治疗过程需依靠肝脏代谢,所以不适于肝病患者、癌症病人等,因此需要咨询医生,做事前评估”,她补充,荷尔蒙疗法最多只能进行5年,以免引发其他副作用。


除了运动与饮食,郑佩芮也鼓励妇女多参加户外活动或社交活动,以保持心情愉悦,让更年期过得更舒服自在。

郑佩芮最后建议现在年轻女性,要开始好好照顾、调理生理期,到了更年期时,综合症状会比较少。尤其经期之后,要多吃补气补血的食物,除了均衡饮食,也要摄取天然雌激素食物,如豆类、豆浆、黑豆、山药等。

她举例:“有位客户因长期食用蜂皇浆,即便到了更年期也无太多症状,若有必要,也可以考虑食用白凤丸调理经期,对往后面临更年期有帮助。”


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以上内容由余仁生荣誉呈献​​

 


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