人体老化易三高.均衡饮食保全营养

2018-06-22 00:00

人体老化易三高.均衡饮食保全营养

大多数病人都会听从医生的建议,不过,病人很快又会忘记医生的劝告,恢复以往的不良生活作息,以致难以改善疾病。
黄舜彦医生(Ng Soon Gan) 心脏内科顾问

“中年人是指年过40者,随着年龄增长,中年人到了55至60岁的时候,就是步入老年的时候了。以前,年长者到了50岁就可以退休,但是如今人类的平均寿命越来越长,所以年长者有不同的诠释,许多长者60岁以后才退休,有的甚至65岁和70岁仍在工作。

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中年和老年人面对不同的健康问题,不过,人体老化衰退,容易罹患“三高”,即高血压、糖尿糖、高胆固醇的代谢疾病。

此外,骨骼退化也是年长者常见的问题,特别是年长的妇女,是骨质疏松症的高发群,因此骨质疏松者要特别小心,避免发生跌倒的意外,一旦骨折,尤其髋部摔断的话,“手尾”就很长了。

要应付病人所面对的各种健康问题,我们必须从多方面着手,例如过胖的病人需要从减肥、饮食等着手。

缺牙消瘦 或补充维生素

有的病人偏爱肉食,有的甚至完全拒吃蔬菜和水果,我们会苦口婆心劝勉对方奉行均衡饮食,包括进行各种类蔬菜、水果,多吃豆腐、鱼肉等,因为这些食物有别于红肉类的营养,如纤维、铁、钙、磷、镁、Omega3脂肪酸等。

大多数病人都会听从医生的建议,不过,病人很快又会忘记医生的劝告,恢复以往的不良生活作息,以致难以改善疾病。

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通常,我们都建议病人通过良好的生活作息和均衡饮食来改善病情。不过,有些长者因为疾病或咀嚼能力欠佳,无法进食太多或固体食物,以致出现营养不良的问题。这些病人的症状包括消瘦、缺牙等,那么,我们会建议病补充营养奶粉或综合维生素。

无论是过胖还是过瘦的病人,对健康都没有好处。如遇到过瘦的病人,我都会建议他们谘询饮食治疗师,通过进食不同的食物或营养来改善体重。”

长者保健误区:

误区1:进食后的两小时内不可以慢步行走,否则可提高心脏负担。

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事实:长者进食后应该走动,免避久坐导致消化不良。进食后也不应该躺或睡,否则将提高胃酸倒流、胃灼热等胃食道逆流疾病的风险。

误区2:服用阿斯匹灵(aspirin)可以抗癌。

事实:阿司匹林是一种抗血小板凝集的抑制剂,常用于血栓栓塞者。至今未有研究显示阿斯匹林有治癌或抗癌效果。

 

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心脏内科顾问黄舜彦医生主讲:中老年人,别让医疗误区误了你。
药剂师黄宏圣主讲:爸妈乱吃药,怎么办?老年人用药安全问题多。

日期:2018年6月24日(周日)
时间:2PM
地点:雪州八打灵星洲日报总社
*现场提供免费骨质密度检查,只限首40位(1PM开始)。
*现场备有350份手礼派送


 
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