身体莫名酸痛·小心慢性发炎!

2018-08-13 12:28

身体莫名酸痛·小心慢性发炎!

一般而言,发炎是人体的自动防御反应,以抵抗外来物的入侵。但是,发炎也可能引起人体自身免疫力下降,进而攻击自身的组织、细胞,若不正视问题,将导致细胞衰弱,甚至死亡,进而引发溃疡、病变及癌变。

当身体受到外来物入侵时,会“启动”警示讯号,即俗称发炎。

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发炎可分为急性发炎与慢性发炎。急性发炎伴随着红、肿、热、痛,例如:喉咙发炎、伤口发炎;慢性发炎则较难察觉。资深营养师吴玉莲指出,慢性发炎的前兆是身体的任何部位经常出现不知名的酸痛。


慢性发炎前兆:身体酸痛

"慢性发炎有一些症状,比方说会常不知名地酸痛。如果是身体慢性发炎,这种疼痛可能是在你的肌肉、关节、头部等任何部位。"


一般而言,发炎是人体的自动防御反应,以抵抗外来物的入侵。但是,发炎也可能引起人体自身免疫力下降,进而攻击自身的组织、细胞,若不正视问题,将导致细胞衰弱,甚至死亡,进而引发溃疡、病变及癌变。

"如果我们不理会慢性发炎,它会造成我们的健康出现问题。一些研究发现,老人痴呆、动脉硬化、血管硬化,甚至是糖尿病都跟慢性发炎有关。癌症跟慢性发炎也有一定关系。"

吃太多加工食品 或致慢性发炎

吴玉莲说,慢性发炎跟饮食习惯息息相关,特别是现代人吃过多加工食品所致。

"当我们吃太多加工食品,身体会分泌组织胺把这些外来物质‘消灭’掉,当身体长期分泌组织胺,就会让我们处于慢性发炎的情况。"


正视发炎问题,需从调整饮食习惯开始,当我们吃过多加工食品,身体会分泌组织胺以把这些外来物质“消灭掉”。当身体长期分泌组织胺,就会让我们处于慢性发炎的情况。因此对抗发炎,需认清哪些食物会引起发炎,以及哪些又有抗炎的功效。

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抵抗发炎4大重点

吴玉莲建议,必须注意糖分摄取量,吃过多白糖、精制糖,容易引起发炎的状况。

第二,碳水化合物,例如:白米、面粉所制成的食物,容易引起慢性发炎,建议以五谷杂粮取代淀粉,能抑制发炎的情况。

第三,多吃抗发炎食物,如:新鲜蔬果、绿茶以及黄姜,当中含有的姜黄素,具抗氧化功效。另外,亦可多吃含Omega3食物,如:深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。

此外,养成健康的生活作息,也有助抵抗慢性发炎。平时避免烟酒、保持充足睡眠,有助防止免疫系统下降,进而帮助解决慢性发炎的问题。

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提升免疫系统4大秘诀

慢性发炎跟身体的免疫系统有直接的关系。若身体免疫力强,能快速解决慢性发炎的状况;反之身体会持续处于慢性发炎的情况。

营养师也分享了提升免疫力的小秘诀:

1.少吃含有过多自由基的食物,如:煎炸、烧烤类食物。
2.多摄取植化素。植化素来自新鲜蔬果,能帮助提升免疫力。
3.多吃含维生素A、C、E高的食物,能让白血球、免疫力活跃。
4.多运动,助毒素排出体外,增进身体新陈代谢,增强免疫力。
5.睡眠充足。有了充足睡眠,所有身体机能将正常运作,包括免疫器官:脾胃、胸腺、淋巴系统。

文:张敏和

以上内容由余仁生荣誉呈献​​

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