適當運動體力充沛
2007-08-31 14:35
很多人從來不去體育館，甚至換上運動服去運動，他們是在日常體育活動中得到適當的鍛練。 其實，每天30分鐘的適量體育活動已足以令人感到精力充沛。人們甚至不需每天一次做足30分鐘的鍛練，可以將各種活動在不同階段穿插進行，如此就會達到良好的效果，例如，騎10分鐘的腳踏車、10分鐘慢跑、8分鐘快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鐘的健身操等。 鍛練的最低目標是每天消耗掉50卡路里，然後越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。
消除地毯上常見的凹陷痕跡，試用爭氣熨斗再凹處噴一些蒸氣，或將濕毛巾舖在凹陷的地方，然後用熨斗燙。再以硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順即可。
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