高溫下出汗多，要及時多喝水，才能防止中暑，可過量飲水卻會引起中毒。
出汗後體內的鈉鹽等電解質隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
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