飲食療法防痛經
2007-11-22 09:50
喝紅糖水往往適用於產後恢復的女性，可以幫助她們緩解子宮收縮，至於對經期女性而言，用來治痛經的用處並不大。 對痛經者來說，飲食療法是較好的防治作用。在月經來潮前3至5天內，飲食應以清淡易消化為主，而且不要吃過飽。 月經來潮時，一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或咸的“垃圾食品”，它們容易使人脹氣或行動遲緩。 痛經者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。如果經血量不多的話，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有較好效果。
1．選擇吃耗時久的食物。如果你只是因為覺得無所事事而想吃東西的話，那麼可以選擇一種需要花很多時間和精力才能吃到的食物，比如需要剝皮的堅果類食品。美國匹茲堡大學醫療中心專門研究體重控制的學者們認為，當吃耗時較長的食物時，人們會吃得相對少一些， ...
|
|
|
