（霹雳．怡保17日讯）你吃对了吗？你荷尔蒙平衡吗？你衣着装扮又适合吗？

人家说：三个女人一个墟，话题总是说不完似的，离不开相夫教子、翁姑关系及烹饪心得等，随着女性意识渐抬头的今日，女性话题不仅限于此，尚概括身心内外的平衡，以及自我形象风格等，如此一名女性始可由内至外绽放最亮丽迷人的光彩。

由星洲日报医识力及Dr.Juice联办的“珍爱女人响聚”工作坊，昨日于怡保MU酒店温馨举行，吸引逾40名女性依时赴约，聆听养生谘询师董素菁、360自然荷尔蒙平衡疗法创办人冯仪慧及礼仪形象顾问邓雅萍，大谈女性的幸福秘笈。

董素菁：以食代药回归自然

席上，养生谘询师董素菁分享，吃错食物，病从口入；吃对食物，病从口出，疾病及死亡往往因食物所致，因为每日需进食数餐，从早上至宵夜皆离不开吃，但是我们真的吃对食物了吗？

“食物就是最佳的药物，自己就是最好的医生，而厨房就是最好的医院；养生之道，以食代药，回归自然，效果明显。”

加工食品损肾脏肝

她在主讲“食疗，生活药剂师”的环节上以肉类举例，若常吃各种加工食品，其中有害的添加物就会蓄积于体内，对肾脏及肝造成负担，形成疾病；肉类最佳的烹煮方式是简单地火烤或水煮，尽量避开调味料。

她强调，我们进食肉类旨在摄取蛋白质，如果肉类的煮法呈千百种，吃的就只剩味道，非摄取蛋白质，而煎炸或高盐的烹调方式，也会盖过肉类的营养成份。

她鼓励大众选吃自然的食材，远离非自然的腌制品，尽量生食蔬菜，如此才能完整吸收维生素、矿物质及纤维质，而牛奶则应饮用新鲜牛奶，非经加工处理的奶制品。

断食能排毒提高免疫力

她也献议可透过断食的方式，让内脏及时得到休息、加速排毒、自我融解及促进荷尔蒙分泌，进而提高免疫力及自愈力，促进细胞的更新。

“在断食期间，由于终止食物的供给，会导致人体的热量不足，惟此时的人体不会坐以待毙，反而会因此危机启动人体的储备机构，自行燃烧储存体内的肝醣、多余的脂肪及蛋白质。”

冯仪慧：调好荷尔蒙人变美

来到“荷尔蒙．心．能量”的环节中，主讲人冯仪慧强调，美丽人生认识从荷尔蒙开始，女人要健康美，调好荷尔蒙是关键，一旦荷尔蒙分泌量下降，将使我们变老、变丑甚至变凶等。

逾40%癌症与荷尔蒙有关

她笑言，女人不仅是水做，也是荷尔蒙做的，不懂荷尔蒙的话，又如何当女人呢？研究显示，大约30%至40%的癌症与荷尔蒙相关，例如乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌及摄护腺癌等。

“人体的新陈代谢主要由12种荷尔蒙掌控，如今每5名女人当中，就有3人的荷尔蒙失调，此现象越渐普及，主因是气血能量不足、经常熬夜、缺乏或过度运动、过瘦或过胖、减肥不当、滥用药物、日常饮食习惯及缺乏爱。”

压力隐形健康杀手

她强调，压力是无声无息的健康杀手，会从自律神经系统及内分泌系统中侵害身体的健康，彼此无法控制压力，最直接的方式就是滋养肾上腺。

“从身心健康的角度而言，维持荷尔蒙的平衡远比适量的补充来的重要，可透过正确观念、体内环保、去压调心、能量运动、食疗养生及辅助良品，让身心回归平衡，达到改变、质变及蜕变之效。”

她献议可透过呼吸、大笑、拥抱的方式，促进及分泌更多快乐及幸福的荷尔蒙，荷尔蒙一旦重建，爱的能量就会得到滋养。

邓雅萍：了解体型穿出自己风格

拥有20年航空公司空服经验的邓雅萍分享，女性只要懂得以自我的体格及体型装扮自己，其实无需购买昂贵的服饰，也可穿出属于自己的色彩及风格。

她强调，每位女性一定要拥有裸色及红色尖头的高跟鞋，裸色显修长，而红色则可百搭；35岁以上的女性尽量少穿黑色系列，因为传递的正能量较少，也会把脸上的光彩变为黯淡，况且黑色系列显瘦是错误的观念。

深色穿着传递负能量

她在主讲“时尚．绰约多姿”的环节分享道，腰长的女性适宜穿单色衣裳、鼓励多穿没有复杂图形设计的上衣，而裙子长度须在膝盖或以上为标准，长裤的长度应以遮盖鞋跟为准，而高腰设计裤及高松鞋最适宜。

“均衡腰身的女性则可穿多样化的服装搭配，但必须谨慎选择自己的颜色及风格。”

她指出，腿长的女性鼓励多穿富色彩及多设计的上衣，宽松舒适及长度至臀部的上衣也合适，并且搭配腰带装饰，以带出修身效果。