辅导信箱主持人：

你好，我知道这里可以帮助我解决我的问题，所以我决定写信来求助。

近期来我在学校过得非常压力，我本身是个很安静的女孩，在学校都是一个人，没有朋友。我是今年刚刚上中学，原本以为我在这间学校过得很平稳，结交新朋友，没想到这里的环境并不是我想像一样。

刚开始上课，一切都很顺利，过了两个月，一群同学看见我一个人就开始接近我，心里原以为他们要和我结交朋友，没想到却是相反的。他们利用我帮助他们做事，帮助他们作弊、做作业等等，使唤我做东西，他们还威胁我如果没有帮他们做的话，就会对付我。一开始我拒绝，可是后来被他们欺压了一顿，还一直不断的骚扰我，直到我帮他们做东西为止。

我现在很害怕去学校，每天一醒来就很不愿意的起床。我很想告诉父母可是我又不想让他们担心。他们认为我懒惰，不想去学校都是借口。我真的感到很累，又不知道如何处理这件事。

我该怎么处理这事呢? 我自己感到很无力，不知道该不该说出来。

沉静

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寻求帮助勇敢揭发

沉静，你好。

首先谢谢你愿意写信来我们的辅导信箱，把困扰你的心事跟我分享，让我陪你一起探讨你面对的状况。

从你的来信中，得知校园的生活让你感到恐惧以及失望，我感到万分的难过。本以为新的学校新的生活，期盼遇到许多校园惊喜，没想到来的却是恶梦。从信中得知你一直把你在学校遇到的状况都藏在心里，甚至把心中的委屈、恐惧都放在心里，不敢开口告诉自己的父母，加上父母对你不理解无形中也间接增加你的压力。沉静，此时如果你在我面前，我真想给你一个拥抱，并告诉你“辛苦你了！”但是，真心的谢谢你愿意察觉到自己的状况已经不是在你能力所及的范围内可以解决的，愿意向外求救。要知道求助不是一个懦弱的行为，相反的这是一个勇气可嘉以及有智慧的举动。

难堪、害怕、受伤

沉静，不晓得你是否知道此时你正面临什么样的一个状况。从你的信件分享里，我了解你目前其实正面对一种校园霸凌。何为“霸凌”呢？霸凌(Bullying)是指故意做出伤害性的行为，是持续重复出现在固定学生间的一种欺凌现象。霸凌可分成很多种类，其中你所面对的种类是言语和行为霸凌。行为霸凌意思就是透过肢体在受害者身上留下明显的伤痕，包括踢打弱势群体、抢夺他们的东西等；而言语霸凌则刻意或用恶意中伤的话来攻击。

我明白你的挣扎与无奈，而且透过这种方式效益其实并没有很强，但我还是希望可以给你一些实际的帮助与建议，教导你如何应付目前的情况。毕竟我想说的时是–妥协有时真的只是助长学生间的霸凌行为。

我理解被欺负的你可能会觉得难堪、害怕、受伤，但记住你不需要忍受。这并非是成长的一部分，这是“霸凌”的错误行为。所以我们可以学习处理及制止霸凌继续发展下去，以下几点是你可以做的:

1. 学习什么是霸凌行为，然后跟其他人分享。

首先要知道什么是霸凌，因为霸凌分6种类型：行为霸凌、言语霸凌、关系霸凌、性霸凌、网络霸凌、反击型霸凌。每一种霸凌都有不一样的特征及处理的方式。当你明白到你的处境时，方能针对地将问题处理。所以现在让我借此提供你这6种的霸凌类型是什么。让你可以重新审视你的状况。

i. 肢体霸凌

a) 通常会在受害者的身上留下明显的伤痕。

b) 以肢体暴力行为霸凌他人，包括踢、打弱势同侪、抢夺财物等。

ii. 言语霸凌

a) 主要是通过言语来刺伤/嘲笑别人（取外号、恐吓、威胁）。这种方式很容易使人心里受伤。

b) 所造成的心理伤害有时比身体上的攻击来得更严重。

c) 言语上的嘲笑以及欺负很可能是肢体霸凌的前奏。

iii. 关系霸凌

a) 通过说服同侪排挤某人/切断他们的社会连结，让他们觉得被排挤。

b) 牵涉到言语霸凌——散播不实的谣言。

c) 伴随而来的人际疏离感，经常让受害者觉得无助、沮丧。

iv. 性霸凌

a) 有关性或身体部位的有害玩笑、评论和讥笑：如黄色笑话、波霸、飞机场、矮冬瓜等。

b) 对性别取向和性行为的嘲笑：如男人婆、娘娘腔、同性恋

c) 传递与性有关令人讨厌的纸条或谣言：如某某与某某在厕接吻。

d) 身体上侵犯的行为：以性的方式摩擦或抓某人的身体，或是迫使某人涉入非自愿的性行为中；除严重的性侵害外，举凡触碰下体、屁股、胸部、脱裤子、 掀裙子、偷看上厕所、偷看换衣服等等

v. 网络霸凌

a) 网络文字：如有歧视意味的笑话/残酷严厉的批评；也包括令人难堪的线上票选。

b) 图像骚扰：如个人私密照被公开流传，含有性暗示的图片/经过移花接木的不实剪接照片等。

c) 个人讯息：即恐吓电子邮件或手机简讯等可直接传送至被害对像身边的骚扰方式，即使不上网站，不接电话也无法避免。

vi. 反击型霸凌

a) 长期遭受欺压之后的反击行为

i. 生理上会自然的回击

ii. 报复，或霸凌其他较弱小的同学

2. 被霸凌不是你的错

不知你会认为自己不够好别人才会如此对待你呢? 若是有，我需在这里澄清并不是因为你的缘故造成的。如上述所说这是一种霸凌！被霸凌不是你的错，更不可以相信他们的话，停止给他们权利继续欺负你。

3. 不要保密、一定要告诉大人，说出来并非告密。

要制止校园霸凌，不是你一个人能力所及的事，你需要得到身边的大人如父母，老师等的协助。但是这一切的前提是你一定要说，我理解有些时候不是你不说，而是身边大人的一些行为让你不敢说，一次不敢说，那就不会再说了，这种感觉是多么让人觉得委屈。所以建议你先跟一个你相信的大人谈起你面对的状况，并询求他陪伴你去跟另外的大人说。靠一个人的力量去应付霸凌者，我本身并不建议你这么做。而长期陷入霸凌环境对你是不利的。因此如果你了解到你本身真的无法应付，请你一定要告诉师长，交由他们应付。说出来可帮助事情获得更安全妥当的处理。

4. 保持冷静、勇敢的踏出第一步

我明白你现在心里还是很担忧，面对这样的事情我想你很需要他人的支持吧？不妨勇敢的寻找支持或找人倾诉来舒坦你心中的压力吧！这样你的情绪不但不会被压抑，反而无论是精神还是心理上都能得到及时的支援。

另外，还恳请你好好冷静思考一个问题–“‘害怕’到底能不能解决你的问题呢？”其实我想你也知道答案。唯有勇气才能改变现状。所以面对他们的欺压，要学会冷静，不表现出负面情绪和反应，这样他们也会觉得无趣而停止。也即刻将霸凌事件告知校方、父母或你相信的人。

霸凌在校园随处可见，不要认为那是小事，若不制止，这风气会继续蔓延，吹鼓霸凌者的趋势。这里我希望你能好好的思考，是否该挺身用你小小的力量去改变结局呢？因为这是刻不容缓的！找个机会和自己的父母谈，别害怕，因为这已经不是你一个人可以应付的事了，你需要大人的协助才能让你逃脱这处境。

我希望以上的建议可以帮助你。若想要更有效的陪伴或咨询，真心的请你到临近的辅导中心或者机构去寻求陪伴，我想他们都愿意陪伴你的。祝福你。谢谢。

（星洲日报．砂拉越．倾听您辅导信箱）