众多路跑爱好者梦寐以求的东京马拉松，是国际马拉松六大顶级年度赛事之一，感恩神明庇佑，小弟于去年顺利通过国际抽签，获得参加今年3月3日东京马拉松（下简称“东京马”）。

小弟经路跑好友的舞蹈教练兼内科专科陈祥伟医生通知，在去年8月上网登记和在9月获知中签。 2014 年开始投身路跑，小弟参与过的路跑活动不下三十个，但是出国跑马拉松是头一遭。

东京马赛期适逢日本冬季，要在气温摄氏5至6度之间，伴随著寒风与细雨完成 42.195 公里的考验，除了赛前长期的体能训练、食物及热量的摄取，正面积极的参赛心态以及跑程保持体温，都是至关重要的。

小弟长期响应卫生部的号召，每个星期至少跑步三天，每次至少10公里，加上经常向资深跑友请益跑步知识，所以在体能训练方面还算及格。日本美食举世闻名，小弟于赛前数日就已飞抵东京展开“美食马拉松”，所以赛前的食物及热量摄取也算及格。

至于参赛心态及体温保持，感谢小弟隶属的路跑爱好者组织“最佳跑友”内多位跑友的指点、经验分享与鼓励及慷慨借出隔风外套（这项穿著装备尤其重要，让参赛者能够抵御等候开跑时与赛程沿途的刺骨寒风），让小弟顺利通过东京马考验，并在大会规定时间内完赛领正牌，如今可自豪的自称为六大国际马拉松跑者。

无论是赛前，赛中与赛后当局的妥善安排如电邮联系、资讯通报、交通安排、资料核对、保安措施、秩序维持、物品领取、行李寄存申领、食水食物补给、紧急医药处理、纪念品奖牌分发、垃圾回收与处理，或是沿途东京市民站在寒风细雨中不间断为每位跑者呐喊、加油、打气，甚至是自费提供各式各样的美味日式饮料与食物补给，小弟无不深刻体会到大和民族处事的认真、热诚、细腻，以及市民对东京马的认同感、参与感及自豪感。

小弟认为，上述态度、素养与修为，让日本在人文、科研、管理与技术等引领国际，更让日本成为许多人向往及期盼再次到访的国家。

办好一场马拉松，为一座城市带来的绝对不仅仅是参赛者的住宿、交通与饮食开销的收入。透过马拉松与相关支援、宣传、筹备与举办，除了能够提升市民对运动的醒觉、凝聚向心力，更可塑造与提升城市国际形象。

借镜东京马的成功案例，显示办好一场马拉松，可以提升市民对城市的认同感、归属感及使命感。小弟由衷的期盼，马拉松可以在我国每一座城市、每一个地方政府，遍地开花，发扬光大。

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