（美国‧佛罗里达州博卡拉顿7日综合电）研究人员指出，在晚上喝咖啡，并不会导致失眠。其实，更会令人辗转难眠的是抽烟和喝酒。

根据研究人员周二在《睡眠期刊》（Sleep）发表的一份研究报告，在睡前4小时内喝酒，远比咖啡因更会妨碍睡眠。

而比起酒精，香烟或电子烟所含的尼古丁更加会令人无法入睡，尤其是在晚上吸烟者。

至于咖啡，美国佛罗里达大西洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医药中心的研究人员发现，它和失眠并没有显著的关联。

这支研究团队是对785名非洲裔美国人进行了长达14年的研究。在美国，患有失眠、睡眠呼吸暂停及其他睡眠相关问题的非洲裔远比其他族群多。

这也是其中一个有关在晚间摄取酒精、咖啡因和吸烟会如何影响睡眠的最大规模纵向研究。参与者都没有面对临床睡眠障碍问题。

在研究过程中，每名参与者手腕上都佩戴了一个传感器，他们也须在一份日志上记下他们睡得如何、感觉如何，还有在晚间吃些什么、吸食什么或喝些什么。

虽然这样的自我报告会有误差，但研究人员对于他们研究结果的一致性非常有信心。

根据研究结果，即使控制了其他可能会影响睡眠的因素，如年龄、性别、是否过胖、隔日是否有工作或上学，以及是否忧郁、焦虑、紧张之后，咖啡因对睡眠的影响极小。

而如果是喝酒之后，更多参与者说他们无法入眠。不过，大多数都是在他们接近睡觉前喝酒时才如此。

无论如何，尼古丁影响睡眠的程度更没其他东西可比。

研究发现，那些吸电子烟或香烟者，每天平均比没吸烟者少睡43分钟。