（八打灵再也17日讯）台湾谘商心理师许皓宜博士指出，人生中发生的许多事，犹如灰尘一般“覆盖”住自己，只要学会面对自己的“情绪阴影”，明白“去除杂质”的道理，就可发掘到最好的自己。

由星洲日报及城邦阅读花园联合主办的“理解情绪阴影，走出人生困境”讲座，昨晚在八打灵再也星洲日报总社B2礼堂举行。

许皓宜在讲座上提出许多自身或病患的例子，来让民众了解自身的情绪其实与心情有关。她也解释，许多人在生活中感觉到疲累，其实并非身体上的疲累，而是心累。

“所有表达不出来的情感，都会用一些身体上的行为或症状来展现出来，这就是情绪的反应。”

四条传导途径影响生活

许皓宜说，所谓的“情绪阴影”，是指一个人的情绪背后的故事，也就是心理的阴影与心灵深处的“杂质”；当面对自身的情绪阴影，大家可从3个部分来解决，即觉察、看见及突破。

她表示，情绪阴影可透过四条传导途径来影响我们的生活，其中包括重复过去的情感经验、产生某些固执的想法、人际相处中出现难以控制的冲动，以及陷入特定主题的不安恐惧中。

许皓宜针对上述四条传导途径，提出了不同的例子让民众可更深入了解其意义，如第二条的产生某些固执的想法，让民众经过了解后，可自我觉察自己是否也有上述症状。

她说，以前透过某电视节目接触到一名男子，他从大学毕业后就准备考公务员，但考了7年都失败，却也不放弃，询及不放弃的原因，该男子透露，他们一家都当官，而他是家中长子，尽管大学是学习与设计相关的科系，却因为家庭的状况，不放弃要“当官”的固执想法。

“经过‘觉察’后，我们就会开始‘看见’人生中的转捩点，譬如人生陷入低潮期时，当人变得越痛苦，也越会突然往上走。”

抓住启发突破舒适圈

许皓宜说：“有时候生命会给我们一些偶然的启发，重点是你能不能够抓住它，当你看见了这一切后，就会开始有了勇气，去突破你的舒适圈。”

她指出，所谓的“突破”又有三步，即需要面对自己过去的阴影，看到自己性格上的别扭；面对自己现在的缺乏，寻找自我落在哪里；而面对未来的概念，就如同“米开朗基罗效应”一般，要明白“去除杂质”的道理。