（怡保12日讯）马来西亚博爱辅导中心执行干事赖裘华形容压力就如一个气球，需要有充气的时候，也需要有放气的时候，这样气球才能够承受持续充气的压力，不会因为过多充气而爆开。

她指出，一个人要活得好、活得快乐，就需不时纾解压力，这样才能承受之后再继续挤进来的压力。

她表示，大家在面对压力时，千万不要将事情放大，反而要觉察情绪、辨识如何去转化，且暂时转移视线，让自己冷静下来处理。这就好比即将面临大马教育文凭考试的学生，要是在考场上一拿到考卷，发现自己不会回答，当下需要告诉自己冷静下来，深呼吸、给予自己鼓励，再慢慢的思考。

赖裘华今日在怡保圣母中学，由马来西亚妇女、家庭及社会发展部赞助，马来西亚博爱辅导中心主办、星洲日报为媒体伙伴的第7场“爱，心里健康”全国巡回讲座上这么表示。

她表示，许多人对压力有迷思，包括认为压力是不好、压力得避免、没有压力的生活比较快乐、要承受高压才能成功、承担压力的能耐是天生的、压力对每个人来说是一样。然而，这些都是不正确的。

情绪无需压抑须说出口  

她指出，每个人都有情绪，但情绪没有对错。一个人开心与不开心都不需要压抑，得把它说出口。而且，还要用正确的方式来表达和发泄，不能伤害别人。

“如果一个人常常出现负面情绪，这会影响他的身体状况。因为一个不开心或忧郁的人，抵抗力会减弱，容易伤风感冒和生病。而且，由于整天板著脸孔，与人的关系也不好，没有人会愿意跟他在一起。这样一来，他就会显得格格不入，更加孤独了。”

她表示，如果有人看到同学流泪或不开心，得给予帮忙，了解发生什么事。不开心的同学也可让他人了解自己的想法和感受，以免被误会。

黄一豪：精神问题年轻化

马来西亚博爱辅导中心（怡保分会）主席黄一豪在讲座上指出，根据2017年卫生部研究显示，我国有40%的人口面对精神问题，而现实中，有些人表面看起来笑脸盈盈，性格活泼开朗，在外深受亲友爱戴，但意外地患上忧郁症。

他说，如今面对精神问题的国人逐渐年轻化，一般年轻人面对学习困难、考试焦虑与压力、感情问题、父母与同伴的压力、适应能力差等心理问题时，如果不正确处理，就会出现忧虑症、狂躁症和封闭等问题。因此，这项讲座的宗旨是让大家提高对心理卫生的了解和醒觉，并且增强学生对情绪压力的认知和调控，以合理的方式纾解负面情绪及精神压力。

他指出，马来西亚博爱辅导中心于去年3月在怡保正式成立，这个以中文为主的非营利辅导中心，目的是要协助面对有心结打不开者。中心藉著面谈、聆听及游戏治疗等课程协助需要帮助的人。有任何需要的人士，可拨打中心热线：018- 913 4833。