主持人你好，我是大学生。我和我女友是远距离的恋爱，她在外地读书。

我知道远距离恋爱不容易，但我相信只要百分百信任彼此，这不是问题。但如今她告诉我她累了，习惯一个人生活了。她说我太过佛系了，每次她说和男性朋友出去的时候，她都说我不会吃醋或反应不够霸气。但我想说因为我百分百信任你不会做出轨的事情，而我也不想给予她太多的限制，所以才没有做出太多的干涉，但她似乎对这件事耿耿于怀，并放在心里很久，最后爆发后向我提出分手。我有极力的想挽回，但还是无法。

主持人，我不知道自己哪里做错了。虽然我们两边的作息时间很不一样，她要做实验到很晚才回到家，而我隔天因为要做工，所以必须早一点休息。所以我们通常都只聊半个小时，但我们天天都有在视讯，无论多累多忙都一定会看看对方再入睡。我表现出对她的信任，也让她感到安心不让她多想会不会有和女生搞暧昧什么的。我在爱情中是绝对专一的，但难道专一还不够吗？而且远距离我能做的事情也真的很有限，难道远距离的恋爱就不堪一击吗？

失恋男孩

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■多一点关心和关注 让彼此关系更紧密

你好，很感谢你愿意来信倾诉你内心的痛苦。远距离恋爱的确很不容易，但你们愿意彼此在这段感情中努力，甚至每天还能抽出时间来视讯，我觉得这是难能可贵的。对于你女友的决定我表示遗憾，我相信失恋对你来说一定很难受吧，何况她是你的挚爱。

很多人都觉得远距离恋爱比近距离恋爱容易分手，但其实外国已经有一些研究指出，远距离和近距离恋爱的分手几率并没有差很多。远距离恋爱之所以会被认为容易分手，是因为媒体或偶像剧对远距离分手的过分渲染，再者就是我们很容易将远距离分手的原因归咎于距离，而忽略了其他因素。

失恋男孩，我相信你在恋爱关系里是专一的，也给予你的女友非常大的信任。然而，在恋爱关系里，除了专一和信任，我们还需要看到对方的需要。

了解双方爱的需求是什么？

在一段亲密关系中，双方都会有各自爱的需求。某个专家也有提出亲密关系有五大需求：生存、爱与隶属、权利、自由和乐趣。以下是对需求做简单的介绍：

生存：除了基本生理需求，也包含有保障与安全感。例如：不冒险、身体健康、经济稳定等。

爱与隶属：能爱别人、也能感受到被爱被需要，或者归属于某处的感觉，对关系是满意的。例如：倾听和了解对方，彼此分享和聊天，体贴和为对方着想等。

权利：能让自己感到重要以及被认同的需求。例如：被尊敬、自己的价值被重视、感觉到自己的价值、讲话有份量等。

自由：感受到自己在行动上或思想上拥有选择的自由。例如：追求不同兴趣的自由并能够得到另外一半的鼓励、有意愿为自己的生活负责、用自己的方式生活等。

乐趣：乐趣是能感受到愉悦的感觉。例如：幽默感、对生活的正向观点、从事愉悦的活动等。

在你的信件中，你提到女友其实曾经明示或暗示过她需要你的关心和关注，但是她这个需要似乎都被漠视了。被需要、被关注，都是属于“爱与隶属”方面的需求。而你所给予的信任而不去干涉她，是属于“自由”的需求。当我们所给的并不是对方的需要时，即便这段关系你给足了对方信任和空间，但她也有可能因无法得到足够的关注，而在关系中感到的疲惫。

当我们知道对方爱的需求之后，我们就可以思考，在远距离这个前提之下，可以怎样满足对方爱的需求。多一些在言语上爱的表达，或是制造一些意想不到的惊喜，像是为对方制作一些手工卡片并寄给对方等等，都可以成为我们表达关心的一种方式。

感情中除了专一的承诺，还有许多事情是需要去经营的。多看伴侣的需要，多一点关心和关注，就会让彼此间的关系越来越亲密。

最后就是一定要沟通。好的说话方式是要具体不偏题，少用暗示或拐弯抹角的言语，别让对方猜想。再来就是不要批评对方，改用期望的方式向对方提要求，如“我希望你能留给我们一些时间”，会让对方比较愿意聆听。作为聆听者也要学会理解对方有和自己不同的观点，同理和接纳对方，这样才能建立良好的沟通桥梁。

好的沟通，也需要在稳定的情绪下进行。倘若在沟通的过程中，双方的情绪开始高涨起伏，先试着让自己平静下来。如果真的无法控制情绪，你也意识到可能接下来会爆发，请记得立刻喊停。让双方各自有冷静的时间，等冷静后再讨论才有助于关系的沟通。

失恋男孩，我相信失恋多少会对你自己造成一定的影响，但也不要为此感到困扰，因为这些都是一般人会有的反应，而最主要的反应有两种：

1. 侵入性反应：我们会不断的思考过往和对方的回忆，像是会翻看之前的对话记录，亦或是翻看之前的合照等等

2. 逃避性反应：刻意避开和对方有关的东西，让生活过得忙碌充实让自己不要再去想起对方

大部分的人都会在这两个反应中来来回回跌跌荡荡，而多数都能在半年到一年内经历这些哀伤后好起来。当然，每个人从哀伤中走出来的时间都是不一样的。多给自己一点时间，不需要过度强迫自己一定要快点走出来。

很多时候我们会陷入失恋的痛苦中，不是因为对方的离去，而是无法接受他离开的事实。这时候内心往往会有两个声音，一个是陷入的自己（我还想要挽回），另一个是想要觉醒的自己（就放手让他离去吧），就是因为这两个自己互相矛盾和拉扯才会让人如此的痛苦难耐。回到你们的关系，你似乎已经觉得无法挽回这段关系了，但又不想放手让她离开，因此才会如此痛苦而希望这封信能给予你一个答案不是吗？

虽然没有一个特定的方式能够减轻那失去挚爱所带来的痛苦和悲伤，但我相信如果你未曾真正的走进悲伤当中，那你也永远不会走出这个悲伤。

今天无论你做出了怎样的选择，都希望你能够预备好自己，将这段经历视为是给自己一个成长的机会。最重要的是你在这段关系当中学习到了什么，并将这些经验化作自身的成长，来成为更好的自己。

只有真正走过悲伤才能脱离悲伤。让我们一起共勉之，祝福你。

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