（吉隆坡15日讯）94岁的首相敦马哈迪指出，每天阅读报纸也是他的养身之道，因此他敦促国人每天阅读报纸，保持思维清晰及活跃。

他今日在英文报章《新海峡时报》刊登题为“这是我保持健康的秘诀”专栏表示，除了说话、致词、记词汇，他也时常阅读；若很少阅读或甚至不再阅读，说话或致词时就无法自然或本能地说出字句。

马哈迪写道：“每天阅读报纸也帮助保持思维活跃，加强组成字句的能力。”

“比起现在的事，一位老人更加记得过去所发生的事是正常的，但这一点也可以透过阅读及说话而有所进步。”

首相在专栏中回应人们经常问他的问题，即他如何到了这把年纪，身体还能如常运作。

“我义不容辞地解释我的经验，即便这不是根据科学研究；坦白说，我不知道我是怎么做到的，我只能说，我很幸运地没有患上那些会缩短生命的疾病。”

他表示，自己曾在30年前心脏病发，但他活下来了。他也说，心脏病发不再向过去般致命。

马哈迪也点出，肯定的是，很多事情是在我们的控制范围内的，因此每个人都必须竭尽所能地控制自己，才能保持健康，并活到高龄。

“自律或控制我们在生活中能够做什么的能力，是能够救命的，我们必须时刻尝试去控制我们的欲望。”

首相分享说，好的饮食习惯是他第一个保持健康的秘诀，劝告人民必须为了生存而吃，而不是为了吃而生存。

“身体真的不需要太多食物，尤其是年轻或在发育的人，对他们来说需要食物是为了确保身体好好成长，食量必须不能超出所需要的份量。

“小孩或年轻人吃太多往往带来肥胖，而肥胖不利于健康和长命。”

他也说，小孩变得肥胖都是父母过于疼爱，坚持要他们摄取很多的食物，但他们其实不应该么做。

马哈迪认为，父母应该教育孩子多吃蔬果，少吃米饭或碳水化合物，而且必须要少摄取糖分。

他说，许多大马人都拥有肥胖问题，这样的问题一般上从40岁开始，因为那个年龄层倾向于吃很多可口的食物，当食物的味道可口，就会吃得更多，而肚子也会随著更多的食量而变大。在这样的情况下，就需要更多食物来满足饥饿感，这将导致体重增加，而肥胖对健康是不好的。

马哈迪表示，体型庞大的话，心脏就需要更卖力地运作为超重的身体输送血液及所吸收的食物，当心脏的“工作”更加沉重时，心脏就会扩张，血压也会升高，带来各种各样的征兆及疾病。

“所以，为了避免血压相关的疾病，少吃点，不要变胖，除了心脏，其他身体器官如肝、肾脏及胰脏也会过劳，任何这些器官一旦衰竭，就会缩短生命。”