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医识力问药
02/10/2021
林仁吉/4岁小孩23.6公斤,是贺尔蒙失调或遗传问题吗?需要减重吗?
作者:林仁吉


问:我家小孩今年4岁,从出世到现在都是肉肉的,体重已经达到23.6公斤,家里长辈和保姆坚称小孩胖点没关系,我非常担心严重肥胖的问题,这会是贺尔蒙失调或家族遗传问题吗?请问我可以怎样帮助孩子减重呢?

答:导致儿童肥胖最常见的原因是遗传因素、缺乏运动和不健康的饮食习惯。仅在极少数情况下,由于贺尔蒙问题等医疗状况导致体重超重,一般上,通过体格和血液检查可以排除潜在疾病引起肥胖的可能性。尽管有些家庭成员存在体重过高的问题,但是,并非拥有肥胖家族史的儿童都会超重。父母、兄弟姐妹超重的儿童的确可能会增加自身超重的风险,但这很更有可能与家庭行为(如进食和运动习惯)有关。孩子的日常饮食和活动水平对影响孩子的体重起着重要作用。

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研究显示,成年人平均一天花在3C电子产品的时间至少3小时或以上,更遑论自律能力较弱且过早接触3C电子产品的孩子,有数据显示孩子每一天平均花在看电视的时间可以达到4小时或以上。随着电脑和手机视频游戏变得越来越流行,孩子处于静态休息的时间可能还会继续增加。

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这里提供一些建议以作参考:

  1. 每天让小朋友吃足够的蔬菜和水果(相当于成人4至5个拳头大小)。
  2. 不喝或限制喝含糖饮料(包括碳酸饮料、果汁或运动饮料)。
  3. 树立一个好榜样,限制看屏幕时间(2小时内);每天进行1小时的运动(可以动员其他家庭成员一起打球或散步)。
  4. 确保你的孩子有足够的睡眠。一些研究表明,睡眠不足会导致贺尔蒙失调,导致食欲增加而增加肥胖的风险。
  5. 家长应尽量避免把不健康食品如薯片、饼干、糕点等带回家,或选择提供健康的零食,包括不加黄油的爆米花、低脂酸奶混合水果、小胡萝卜混合鹰嘴豆泥或全麦谷物加上低脂牛奶。
林仁吉医师/中西医结合肿瘤专科(驻雪兰莪)
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