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医识力问药
23/10/2021
林仁吉/医生诊断雄激素低下,有什么生活方式能提高雄激素?
作者:林仁吉

问:医生验血后判断我雄激素低下,试过一些保健品,但效果不理想,请问有什么生活方式能提高雄激素吗?

答:睾丸激素(又称睾酮)是人体产生的一种主要雄激素。它主要是由男性的睾丸产生的。睾丸激素会影响男人的外表变化(增强肌肉和骨骼质量)和性发育包括促进精子的生产以及影响男人的性欲。

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睾丸激素的产生通常随着年龄的增长而逐渐减少。美国泌尿科协会发现约有十分之二年龄在60岁以上的男性睾丸激素水平较低。如果睾丸激素的减少超过应有的水平,则男性会出现一系列症状如勃起障碍、掉发、疲倦、性欲低、肌肉量减少和记忆力衰退等。

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男性可从以下3点着手“保全”睾丸激素:

  • 减少或禁止饮酒:研究发现仅需5天定期喝酒,就可能会使人体贺尔蒙系统出现紊乱,导致睾丸激素水平下降。临床上我们也可以发现长期酗酒者的睾丸收缩,出现胸部增大和胡须稀疏等高女性贺尔蒙水平的症状。
  • 减少塑料使用:双酚A(Bisphenol A,BPA)是一种常用于塑料、罐头和其他食品包装中的化学物质。越来越多的研究显示,双酚A可能会干扰身体激素的制造过程,其作用可能类似于一种女性贺尔蒙即雌二醇(estradiol),通过影响睾丸和垂体系统的运作而减少睾丸激素的分泌。所以,下次打包食物,不妨考虑使用自带饭盒(不含BPA),既可以减少对健康的影响,也可以降低对地球的伤害。
  • 足够和良好的睡眠质量:研究发现,男性入睡时,身体会自然产生睾丸激素,达到深度睡眠后,睾丸激素水平更是来到峰值。相比只有5个小时睡眠时间的男人,身体的睾丸激素水平可能会因此受到影响,甚至下降15%。
林仁吉医师/中西医结合肿瘤专科(驻雪兰莪)
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