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地方大北马北马新闻
11:35pm 27/10/2021
屏幕壁纸绿色有助护眼? 验光师:迷思

(槟城27日讯)验光师黄裕良说,长久以来,大家都听说看的东西有助缓解视疲劳、对眼睛好,以及把屏幕壁纸设为绿色有助的说法,其实都只是

“看绿色有助护眼,其实是鼓励大家望向远处的青山绿林,放松眼睛。如果大家现在只是近距离看桌上的绿色植物,把手机或电脑屏幕设为绿色,对缓解视疲劳其实没太大的帮助。”

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远眺是护眼最佳方法

“远眺,才能让眼部肌肉得到休息。”

他强调,绿色和保护视力没有什么关系,绿色不等于有保护视力的效果。

槟城模范狮子会与孔圣庙中华校友会配合世界视觉日,与中华小学A校联办 “不要对眼疲劳视而不见”线上讲座,请黄裕良分享护眼知识,获逾百名教师、家长和学生参与。

讲座由国际狮子会308B2区协调员金克忠开幕。参与者包括中华小学A校校长锺德强、筹委会主席蔡洵真。

网上讲座会获师生及家长参与。上排左起为锺德强、蔡洵真、金克忠及黄裕良。

蓝光过量损坏视觉细胞

黄裕良指出,电子产品屏幕释放的蓝光,是高能量的可见光,会加速视网膜黄斑区细胞氧化,过量会提高黄斑区病变风险,损坏视觉细胞。

“问题不仅来自会释放蓝光的屏幕,不少人也有不当使用习惯及伤眼行为,都需要改善及纠正。”

他说,一些人会在屏幕亮度和环境光线差别很大的环境下看东西,无论太暗或太亮,眼睛都须费劲去看,这易造成眼睛刺痛。

“关灯看手机,甚至会诱发青光眼,那是一种不可逆致盲性眼疾。”

“屏幕和环境光线应该一致。看屏幕时的距离和角度也需多注意。长时间近距离用眼,也易引发视疲劳。”

“看电视时,距离应为电视宽度的5倍;看电脑屏幕时,距离应为40至76公分,相当于一个胳膊的距离,根据屏幕大小调整远近。屏幕高度应是平视下方的10至20度。别忘了调整字体大小。”

鼓励多做“20-20-20”护眼法则

黄裕良也鼓励大家多做获国际公认的“20-20-20”护眼法则。这套法则指的是每近距离用眼20分钟,就远眺20尺(6.1米),每次超过20秒。这样有助让眼睛间歇性休息。

“眨眼是护眼另一重点。正常人平常每分钟眨眼15次,但在紧盯屏幕时,不少人会不知不觉忘了眨眼,眨眼次数会减半,易导致眼睛疲劳、眼乾、视力模糊。大家应多留意眨眼。”

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