屏幕壁纸绿色有助护眼？ 验光师：迷思

蓝光过量损坏视觉细胞

黄裕良指出，电子产品屏幕释放的蓝光，是高能量的可见光，会加速视网膜黄斑区细胞氧化，过量会提高黄斑区病变风险，损坏视觉细胞。

“问题不仅来自会释放蓝光的屏幕，不少人也有不当使用习惯及伤眼行为，都需要改善及纠正。”

他说，一些人会在屏幕亮度和环境光线差别很大的环境下看东西，无论太暗或太亮，眼睛都须费劲去看，这易造成眼睛刺痛。

“关灯看手机，甚至会诱发青光眼，那是一种不可逆致盲性眼疾。”

“屏幕和环境光线应该一致。看屏幕时的距离和角度也需多注意。长时间近距离用眼，也易引发视疲劳。”

“看电视时，距离应为电视宽度的5倍；看电脑屏幕时，距离应为40至76公分，相当于一个胳膊的距离，根据屏幕大小调整远近。屏幕高度应是平视下方的10至20度。别忘了调整字体大小。”

鼓励多做“20-20-20”护眼法则

黄裕良也鼓励大家多做获国际公认的“20-20-20”护眼法则。这套法则指的是每近距离用眼20分钟，就远眺20尺（6.1米），每次超过20秒。这样有助让眼睛间歇性休息。

“眨眼是护眼另一重点。正常人平常每分钟眨眼15次，但在紧盯屏幕时，不少人会不知不觉忘了眨眼，眨眼次数会减半，易导致眼睛疲劳、眼乾、视力模糊。大家应多留意眨眼。”