新加坡保健促进局推出新挑战 睡足7小时有礼券拿

“在疫情下，充足的睡眠更为重要，这有益于提高免疫力，帮助我们抵御病毒侵袭。”

他说，孩童每天最好睡8至10小时，成人最好睡7至8小时，年长者则最好保证6至7小时的睡眠。

Live Well Medical家庭诊所的张顺泰医生也指出，睡眠不仅对身体有影响，导致睡不够的人容易生病、头痛等，对心理健康也会相互影响。睡不好可能会加重抑郁情绪和压力，而这些情绪也会进而导致睡不好，形成恶性循环。

医生好眠建议：少喝含咖啡因饮料　固定时间睡觉

陆锦荣指出，公众晚间时候尽量少喝含咖啡因的饮品，也应在固定时间睡觉。

他建议睡前可以听一些音乐放松紧张心情，来帮助自己入眠。

他也提醒公众，若有午睡的习惯，尽量不要午睡时间太长，避免晚间入睡困难。

张顺泰则提议，公众在睡前避免看手机或电脑屏幕，可以尝试做一些运动或冥想来放松大脑，而不是做刺激大脑的活动。

工作忙 压力大
公众称达标不易

受访公众说，由于工作繁忙、压力大，恐难以长期保持七小时睡眠。

徐梦洁（26岁，IT）指出，尽管靠睡觉就能获得礼券是很吸引人的奖励，但她指出，因为工作繁忙、压力大等原因，相信很难长期坚持足够睡眠。

“我的工作时间比较长，所以晚上通常比较晚睡，很难保证充足的睡眠。尽管有时不加班，晚上难得属于自己私人的时间也会想和朋友聚会，或自己有些休闲娱乐放松一下。”

吴女士（46岁，文员）则指出，每天下班后还要回家做饭、照顾孩子的课业，之后才有时间做自己的事，因此通常也很难保证七小时以上的睡眠。

“我已经习惯凌晨一两点才睡，通常才睡四五个小时。”