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副刊星云
19/11/2021
呼吸/梦尘子(太平)
作者:梦尘子(太平)

“深呼吸,注意自己的身体,然后放松,将意念放在自己的动作里!”每回练习太极拳,都提醒自己要这样练习。让自己的心放在呼吸和动作上,纯粹地在当下好好与身体和呼吸同在,如重遇知己一样。在那瞬间,将内心的忧愁和肌肉紧绷感都放下,自可感受到一股轻松。

呼吸,是延续生命的基本需求。可是,我们时常忘了它的存在。奇妙的是,无论瑜伽或太极,这两种被视为能放松身心的运动里都很重视呼吸。记得3年前跟朋友一起去台湾参加课程和旅游,当时的我身心疲惫,总觉得肌肉僵硬,脑袋迟钝,也觉得我的生活乏味,写作灵感也像即将枯萎的树干一样,那段时间就鲜少写作。每天忙着学校的事情,生活似乎千篇一律,内心苦闷,肠胃也时常不舒服,健康亮起红灯。朋友在旅程里也发现到我的身心问题,于是建议我要做运动来调整自己。

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那趟旅程后,我开始学习瑜伽。瑜伽的每个动作都需要配合呼吸。我求好心切,结果不小心弄伤了背部,吓坏了自己。过后,有缘认识了一位太极老师,就跟他学了郑曼青37式太极拳。还没学第一式时,老师要我先掌握松胯和松肩的技巧,将所有力气沉到脚底。第一步骤,仍然是深呼吸,仿佛要将气以呼吸的方式转到脚底。里头每一招看似容易,却都需要将身心放松下来,配合呼吸。

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我逐渐发现,太极其实也挺像禅修,只是它属于动的禅修。奇妙的是,当我们将注意力放在呼吸和动作上时,仿佛也会将自己从纷扰迷乱的妄想杂念中抽离,回到内心的宁静,而肩膀肌肉的僵硬也逐渐改善。呼吸与我们的距离最近,我们却时常忽视了它。

疫情期间,我时常练太极和进行观呼吸的禅修。每当觉得自己身心绷紧,我就深呼吸,然后将注意力放在呼吸上,暂时从不必要的忧虑和压力中抽离。我们真的需要学习与自己的呼吸同在,以回归自己的身心,从中得到力量来面对生活与内心。

今天,你有没有觉知到自己的呼吸呢?

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