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地方大柔佛让心亮起来
8:27pm 07/04/2022
夫嘲笑太胖没吸引力 朋友面前评论 我很沮丧不安

柔:让心亮起来:供4月8日见报:胖女人

主持人 :

我和丈夫结婚9年,最近我们夫妻感情不和睦,因为我的丈夫坚持要我减掉过胖的体重。

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他帮我计算了体重质量指数 (Body Mass Index, BMI),我的体重的确是超重了。

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他一直把这件事当成话题,指我不再是当初所娶的身材细长柔美的女孩。

朋友面前当话题讨论

除此之外,他嘲笑我变得体态臃肿,越来越没有吸引力,把我的身材在朋友面前讨论。

这两个多月,他不断地评论我,让我极度沮丧,我对丈夫的粗鲁评论产生反感,也对自己的超重感到惭愧不安。

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我知道超重有害身体健康,这段期间也开始减肥和注意饮食,但都还未达到效果,我不知如何是好,为什么我总是瘦不下来?

胖女人上
减肥要对症下药
调整身心活出自信
胖女人 :

你好!你自称“胖女人”,好像觉得自己已被标签了,或许也表示你心中的苦恼;从你来信中的描述,得知你因肥胖问题造成夫妻感情不和睦,觉得懊恼和难受,希望通过寻求咨询,找到改善的方法。

你提及丈夫除了嘲笑,还在朋友面前以此来当话题,令你难堪及感到沮丧。

另一方面,在这段期间你也认真看待自己超重的问题,开始减肥、正视困扰着自己的问题,也积极迈向解决问题的第一步。这一些都是值得赞赏的。

你知道超重有害身体健康,开始减肥和注意饮食,只是未达到效果,让你不知所措,且让我们一起来探讨问题出在哪里。

信里提到BMI,但没说出BMI指数,我们也不知道你的丈夫是如何定义这个过重标准。

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从健康的角度来说,肥胖也有可能带来罹患一些疾病的风险。而从世俗的审美观而言,适中的体型,时刻保有活力的状态,是值得鼓励和仿效的,关注控制体重也是件利己的好事。

减肥,首先要知道造成肥胖的起因。

有些导因可能是生活起居和饮食习惯造成,抑或是生理或心理原因所导致。

可咨询医生或营养师对症下药

在还未开展你的减肥计划前,鼓励你咨询家庭医生或营养师可如何健康瘦下来。在专业人士的指导下先了解肥胖的原因再对症下药,并搭配均衡的饮食和运动,才能达到理想的效果。调整好自己的身心状态,对减肥也有一定的帮助。

此外,先了解自己要减肥瘦身是自己的意愿,还是丈夫对你身材的期望,而让你有迫切减肥之心。

如果是自己的意愿让自己瘦下来,好好地与丈夫一起共同商量及分享你的减肥计划,让他支持你来达成这目标。

当减肥成效不理想,心里又挣扎着想放弃的念头升起时,这很可能也会是情绪的源头。

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自信受损影响自尊

你表示对自己的超重感到惭愧不安,就仿佛是认为自己做错事了,这将让自己的自信受损;危害到的是自我价值和个人自尊。

一旦掉入低自尊的陷阱,我们就很容易进入反复否定自己的模式。

此时,是否先把重点放回自己身上,知道自己要什么、这么做的意义及重要性,如何在外形有个标准才能对自己更有意义。内在的自我价值,是建立在自己的独特优点和特质上。

探索觉察了解自己

先要学习去面对自己的一切,慢慢地探索和觉察自己,再进一步用心了解自己。对自己有了真切的了解,才有可能爱自己、接纳自己,从而逐渐建立自信。

根据近年来的饮食与健康研究,人们意识到均衡的饮食对健康极为重要,而平衡的心理状态同样不能忽视。

发自内心的自信是快乐生活的泉源,从而有助慢慢累积成就感,与此同时也要不断地在自己心里赋予正能量,稳固自己的心理建设,待人处事都具足正念,持以感恩、惜福、慈悲心,由内而外活出自己的风采。

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至于你和丈夫的矛盾,首先我们不妨思考,婚后的日子中夫妻二人朝夕相对,彼此优缺点就慢慢地显露出来。

当一方身上有某些令对方造成困扰或不舒服的行为时,可能会是各种嘲讽和埋怨的导火线;加上如果长时间缺乏沟通,导致两个人的价值观差异越来越大,或是两人长久下来的相处模式已成为习惯,而忽略了彼此的感受,这样无形中让双方有越来越多的不满。

面对这样的情况,先静下心来好好思考,尝试了解背后的原因,及引导丈夫重新检视结婚9年后,两个人之所以相看两相厌,不是盯着对方的缺点看,而少了发掘双方的优点。

改变自己 改善夫妻关系

在婚姻生活里,夫妻两人都要重新认识对方,这样才有望改善彼此的关系。

虽然夫妻关系不是靠一个人就能改变的,但可先从其中一人开始,从自己的变化中间接影响对方。

或许你可以先尝试从改变自己开始,让自己有机会成长和找到情感的升华。

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多向丈夫表达自己感受

学会正向的自我对话,让自己去觉察内在深处的自己有什么起心动念,什么问题困扰着你,再与丈夫坦白相告。

当然,良性的沟通是必要的。在适当的时间点让对方知道自己的想法、感受及期待。例如丈夫在说话表达这方面的处理方式让你感到不满,你希望被尊重、被理解,可以尝试用“我讯息”的沟通方式,对丈夫表达“我”的感受、想法。例如,告诉他:当你把我过胖及减肥的问题在朋友面前提出来讨论,我心里感到受伤害,很难受。这样的方式将有助促进良好的沟通循环,在不知不觉中也会对彼此的日常相处产生微妙变化,这样关系也会跟着缓和了。

如果感觉自己无法迈进一步,也别轻易放弃,通过辅导也许能让关系有更多可能性。

希望以上的探讨能够对你有所帮助。

拥有健康的身体,时刻保持良好的心理状态,这些都是需要长期坚持的目标,有了明确的方向,付诸行动,在日常生活中修行,假以时日必然见到成果。

相信你可以活得更自信,展现你的魅力,祝福你!

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主持人上
■小启:

生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉,并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。

不过,《让心亮起来》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄:

《让心亮起来》负责人

12,JALAN MAJU,

TAMAN MAJU JAYA,

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80400 J.B. JOHOR.

或电邮至:[email protected]

新山佛光咨商室(佛光山新山禅净中心)

地址:48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru

心灵专线:

1)017-289 0635

2)017-289 2134

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3)017-289 3250

开放时间:

星期二至六 7.00pm──9.00pm

星期日  9.30am──11.30am

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