天气酷热防热衰竭及中暑 诺希山：减剧烈运动 补充水分

（吉隆坡16日讯）鉴于目前气温上升及天气酷热，卫生总监丹斯里诺希山促请民众采取谨慎措施，包括补充水分，以避免中暑和热衰竭。

他在脸书发贴提到，在这段期间可避免不必要的剧烈运动，同时必须替自己补充足够水分。

“到凉爽和阴凉的地方。留意热衰竭及中暑的体征与症状。”

他说，民众可以根据体温摄取足够水分，如体重45公斤需要1.9公升，90公斤则需要3.9公升水。

他也以图表解释热衰竭及中暑的个别症状，前者症状包括昏厥或头晕、出汗过多、发冷、苍白及皮肤湿冷、恶心或呕吐、脉搏快而无力、肌肉痉挛；中暑症状包括搏动性头痛、无汗、体温高于华氏103度、红热及皮肤干、恶心或呕吐、脉搏快而强及可能失去意识。

他促请有热衰竭症状的民众可移到较凉快或有空调地方，若完全清醒则补充水分，以及洗冷澡或冷敷。

他说，若中暑可联络911热线，并立即替患者降温直到救援抵达。