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地方大北马北马新闻
7:55pm 21/05/2022
黄俪怡:客观开放看待经历 “与自己建立良好关系”
(大北马)线上心理健康讲座
刘沁怡(上右)与黄俪怡(下)向民众讲解心理健康知识。

(槟城21日讯)南华医院注册心理辅导师黄俪怡说,人从小被教育要与他人建立关系,却忽略了其实也需要与自己建立关系。

她说,孤独感是个人主观感受,但孤独感本身不是问题。

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“当一个人与自己关系良好时,他可以全然接纳当下的情景,以客观及开放的视角看待自己所经历的一切。当一个人与自己关系不好时,就会经常陷入负面情绪,容易自我苛责、怀疑,认为事情失败都因自己无能,进而产生更多的焦虑与沮丧。”

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南华医院办心理健康讲座

配合心理健康意识周,南华医院社会心理部昨日主办线上心理健康讲座,黄俪怡的讲题为“与自己的关系,决定孤独感的好与坏”。该院临床心理治疗师刘沁怡则主讲“我身处人群,却如此孤单:探讨你的孤独感源自哪里”。

黄俪怡建议人们通过自我关爱(self-compassion),重新连接与自己的关系。

“自我关爱就是一种全然接纳和善待自己的态度,就如对自己最好的朋友一样,以友善、接纳和充满爱的对待自己。”

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刘沁怡:孤独感是正常情绪

刘沁怡说,孤独感是一种很正常的情绪,就像饥饿感一样,大脑发出信号提醒你该吃饭了,而很多时候孤独并不是缺乏陪伴,而是缺乏接触,进而产生不被接纳的痛苦体验。

她说,每个人的神经觉(neuroception)系统有自己独特且自动化的判断标准,这项身体里的自动侦测系统,在持续性处理讯息和评估风险。

“当神经觉健康时,它能正确的判断环境并转换到适合的状态,反之就会错误判断。比如当神经觉不健康时,就算是在一般的社交场合,也会让我们感到生命受威胁的状态。”

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心理健康
孤独感
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