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国际即时国际
12:56am 31/05/2022
健忘非老人痴呆 手机滑太多“数位中毒”造成

健忘非老人痴呆 手机滑太多“数位中毒”造成

不少人长时间使用数位产品让脑过度疲劳,导致出现忘东忘西,没有精神的症状,如果出现这种现象,你要小心,很可能是!目前日本民间团体倡导“数位解毒”,让大家,让脑适度休息一下。

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东京都一名48岁家庭主妇朝仓和代,2020年退休,不久后遇上冠病疫情,在家滑手机时间变多,煮饭时会滑手机,买东西结帐时也滑手机,甚至睡前也滑手机,加上她浅眠,半夜醒来又开始滑手机,长期下来让她觉得“脖子周围老是紧绷沉重,睡醒也无神气清爽的感觉。”

这种状况维持一年半后,她参加了日本数位解毒协会的讲座,下定决心“戒毒”,把手机设为黑白画面,且将所有社群软体、通讯软体的讯息消音,删除不必要的程试(app),就算有讯息和电邮也不会秒读秒回,甚至在睡觉时将手机放在大厅。从每天4至5小时的滑手机,大幅缩短到2小时,不久后她的努力获得回报,脖子不再那么疼痛、晚上也睡得更好。她说:“从手机中解放出来,终于能用自己的步调过生活。”

日本总务省在2020年对全国1万7345户家庭调查,当中持有智慧手机的家庭高达86.8%,比前一年增加3.4%,此外还有另一项对1500人的调查,调查出民众平日上网时间平均是168.4分钟,比前一年增加42.2分钟,比平日电视的平均时间163.2分钟还多。

日本脑科外科医师奥村步指出,脑的情报处理方面分为(1)输入、(2)整理(3)输出的顺序进行。要是一直持续不间断使用数位产品,大量的情报就会源源不断进入脑内,脑内来不及将情报整理消化,就会变成“垃圾屋”的状态,导致大脑过劳,因此可能就会出现健忘、烦躁、抑郁的症状。

早稻田大学理工学术院的脑神经科学教授枝川义邦表示,智慧手机画面充满鲜艳的色彩和愉快的气氛,让人不禁会持续关注当中内容,反变成“智慧型手机在使用人类”。

专家表示,要是同时使用手机和电脑,使用复数的程式(app)软体都会对身体造成很大的负担,“每当切换一次作业时,大脑就会累积压力,导致效率下降。”

奥村步医师建议,民众想要“数位解毒”,可先规划出手机一天的使用时间和目的,分为必须使用时段是“蓝色”,不必要时段是“红色”,打发时间时段是“黑色”,以减少红色和黑色为目标持续努力。(互联网照片)

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