“付出那么多到头来得到什么？” 失邻国居留权 我不甘心

现在，我国货币处于弱势，通货膨胀，我真的越想越不甘愿，一想到就揪心！我自己的丈夫、家人和朋友们，都不了解我的失落。他们只会劝我要知足常乐，往好的想等等。

这些道理我都懂，但我就是放不下，这种感受很折腾我。他们把事情看得很轻松，我就会更生气他们。我付出了那么多，到头来又得到了什么。

请你告诉我，我能如何感到释怀，面对现实。

不甘心的人上

沉淀自己稳住情绪

重新对焦生活重心 

不甘心的人：

你好。谢谢你的来信，希望我的回应能为你带来一丝丝领悟以及能帮助你感到释怀，战胜这负面情绪的搅扰。

虽然，你所经历的结果让你无所适从、无奈，也对此情况无计可施。但，我理解到的是你已经立下心志要学习从容接受现实。

要踏出这一步实在不简单，内心是会折腾的。毕竟这是你人生中所立下的目标和初衷，更是你踏实一步一脚印用自己的努力建立回来的成果。

一时感到不能释怀也是情有可原，合情合理的。人们接受不如意的事需经历一个过渡期来适应，也需要建立新的能力来面对它。

依据你所描述的，我的理解是，因着疫情，你已经回流我国工作而且定居大马，邻国的永久居留权因此而被取消，你所面对的情况是这样吗？

你多年在邻国生活，相信已经把它视为自己的第二个家园，所以你才会感到如此失落。

因此，我认为你的愤怒、不甘愿、烦操等情绪的低蕴，乃是你感到非常可惜所生的。

谁不知道人最终还是要面对现实，只是现实令你感到了可惜、遗憾。

过去，曾经有什么事情也让你感到可惜和遗憾的吗？如果有，那你是用什么心态看待的呢？如今的情况是否也可以采用相同的心态以对？鼓励你不妨往这方面想一想。

“人生不如意事十之八九”， 我认为人们在面对不如意之事的反应也是因人而异。

每一场“争战”应对方式不一

人生中的每一场“争战”都是个人的体验，应对的方式不一。

因此，身边的亲朋好友不能完全同理你所经历之感受也是人之常情。也许多番分享表达，彼此方能对焦上相符相称的感受。

我相信他们也尽力体谅及怜悯你的遭遇。经历失落时，有对象陪伴听你倾述也是件美好的事。

或寻求心理辅导释怀

我在想，如果你的感受能被理解，那你会比较容易感到释怀？那你不妨考虑寻求专业心理辅导作为你释怀的管道。

是的，我国目前的经济情况薄弱，实在令人感到沮丧，让许多基层的人民吃不消。

我身边也有好几位朋友同样回流我国工作，收入大不如从前，心理也有不甘。但，他们立下心志，重新规划开销。

这境况反而激发出他们更有智慧地管理资源，我也向他们取经呢！

与其垂头丧气，不如依行动帮助自己突破重围，重新得力。你身边是否也有这样的朋友，与你的经历相近能让你作为参考的呢？

在信中你提到“我的人生彻底瓦解了！”。你是如何诠释这个理念和它是有任何依据的吗？看到这几个字眼时，会让我觉得你目前的生活惨不忍睹，不存任何机会和盼望。

你目前的生活真实状况是如此绝望？人们的负面情绪的产生，乃是非理性信念所启动的；而非理性信念是无根据实际情况或是无证据为依据，乃是带有一面之词，一厢情愿的风格。

负面情绪缠身不能自拔

那么，当我们把非理性信念信以为真时，负面情绪就会被启动，渐渐地我们就会被负面情绪缠身，感觉不能自拔。

也许是这个非理性信念带给你忧郁感，你觉得呢？

我鼓励你做个尝试，质疑这让你感到绝望、忧郁的信念，并为这信念进行换框。接着，自觉是否非理性信念被换框为理性信念后会减低甚至除去你的负面情绪。

例句：非理性信念：“我的人生彻底瓦解了！” （感受: 绝望，忧郁等）

换框后的非理性信念：“我的永久居留证被取消，让我感到非常失落也很可惜！（体会这两者信念为你带来的感受是否有差），而理性信念的特性是针对性或具体性的。

此外，接受现实是需要自我调节。你可以向自己提问：究竟现在的生活糟糕到什么层次？我是否把我的初衷/梦想定位在遐想之中（超越现实作高远的想象，太理想化自己的初衷/期望）。

或是，虽然我的永久居留资格被取消了，那我依然拥有的有什么？（针对你信中内容“我付出了那么多，到头来又得到了什么！”）

当我们所遐想的与现实有落差，要接受和面对现实就会有难度。甚至会导入执着，难以前进发展。

最后，我祝福你能沉淀自己，稳住情绪，重新对焦生活重心，现在的生活能比之前更为出色。加油！

主持人上

■小启：

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