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4:52pm 25/06/2022
睡前玩手机如何不伤眼睛? 医生如此建议
(图:法新社)

(北京25日综合电)你会在睡前玩手机吗?是关灯玩还是开灯玩呢?

据央视网科技官微报道,有医生建议,睡前玩手机时,一定要打开房间里的灯,因为在黑暗的屋子里低头玩手机会加重眼睛疲劳,手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼,需要以眼睛舒适为原则,根据周围环境的亮度进行调整。

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此外,医生提出“20-20-20护眼法则”,建议玩20分钟手机休息20秒,让眼睛有一个休息的状态。

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除了对眼睛造成伤害之外,睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降,此前就有研究称,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。

医生表示。手机本身是一种发光的设备,对睡眠来说本身就会有一定影响,如果视网膜受到过多的光线刺激,特别是手机屏幕这种蓝光的刺激,可能会严重影响视网膜的感光作用,造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

因此,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

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