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地方大柔佛人文足迹今日面谱
8:00am 30/06/2022
【今日面谱】60岁无阻征超级马拉松 戴月强誓当“百马王子”
报导、摄影︰黄胜龙(部分图片由受访者提供)

柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强一身全副装备,征服一个个超级马拉松的挑战。
柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强和张惠婉夫妇享受退休生活。

年届60岁祖父级人马的戴月强,本周完成个人第60项全程马拉松或超级马拉松赛后,继续往100个全马和超马目标挺进,以晋入“百马王子”的行列。

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32年前与跑步结缘

32年前,28岁的戴月强为了加强体质,参加柔佛昔加末星期三捷兔会,自此与跑步结上不解之缘,并一路从半程马拉松(半马,21公里)、全程马拉松(全马,42公里)直到超级马拉松。他犹如脱缰之马,越跑越快和越远,乐此不疲。

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戴月强对星洲日报《大柔佛》社区报表示,他在昔加末捷兔会跑了5年后,在友人鼓励下于1995年首度参加半马,并在2002年参加全马。那年他40岁,是公开组最高年龄上限,自此就参加宿将组。

参加全马12年后,他于2014年首度挑战超马。他在此项吉打举行的限时12小时比赛,用7小时多的时间跑50公里就停赛,同行者另有7位跑友。

隔年2015年,他在雪州知知港超马以15小时55分,完成个人首个100公里超馬赛,并取得铜奖。2017年,他在知知港超马以38小时44分钟完成个人首个200公里超马。

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柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
今年4月,戴月强(后右二)和跑友们,游览金马仑的苔藓森林。
曾出国参赛 在昔推动长跑

自此,他不时参加国内全马和超马,也曾去过香港和泰国参赛,并和志同道合的跑友,在昔加末推动长跑运动,鼓励更多人士参加。

目前,从职场退休已4年的他,除了参加星期三捷兔会,其他日子就在昔市双溪加必休闲公园跑步,并和其他跑友交流心得。他每天跑上10公里,若准备参加超马就增加跑程。

柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强已完成60个全马或超马挑战,目前向第100个挑战挺进,以晋入“百马王子”的行列。

上周六,他和另15位昔加末跑友,参加2022年默拉柏(Merapoh)雨林野径超马。他和4友参加100公里挑战,他和其中2人完成比赛,另11友参加50公里组,其中首度参赛的8人完成比赛。

超马运动挑战,在昔县逐成风气,让他和跑友们感到欣慰,并觉得在长跑路上,吾道不孤,永不寂寞。

柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
今年6月,戴月强(右二)和跑友们,挑战2022年默拉柏(Merapoh)雨林野径100公里超马。
考验饮食补足克服睡意能力

挑战超级马拉松,除了具备长跑技能和意志力,饮食补足和克服睡意,尤为重要。

戴月强表示,他个人参与的超马挑战最长时间为38小时多,间中考验饮食补足和克服睡意的功夫。

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他说,他习惯在开跑前2小时,吃得比平常饱一点,途中再以水果、热能棒等补充体力。

他表示,数年前参加太平拉律山84公里山路超马,完成首度登顶重回原点吃了一碗粥后,觉得好吃而再多吃一碗,结果准备启程再度登顶时就全吐出来,自此他参赛休息时不敢吃太多。

参加超马难吃得下

他个人经验是,挑战超马的50公里后,就难吃得下了,有者甚至连喝水都吐出来。

他说,时限40小时完成的200公里超马,从首日下午6时开跑直至第三天早上10时。他在下午暴晒时易打瞌睡,后来随着经验累积或小睡10分钟克服睡意。

他表示,在车程较远的比赛地点,他将提早一天或数小时抵步,做好准备充分休息才参赛,以最佳状态投入超马挑战。

运用经验做好赛前准备

戴月强认为每一次挑战超马,都有很多不确定性,惟有做好准备和运用经验,才能平安无伤完赛。

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他说,他并非每次能成功征超马,之前有几次因为经验不足而无法完赛。

曾试过姿势不当伤及脚踝

2016年,他首度挑战超马200公里赛,途中平躺休息时,可能双脚摆放的姿势不当,以致伤及脚踝无法完赛。

当时,他休息5分钟起身那一刻,感觉足踝似有拉伤感觉,惟他强忍继续往前跑,不久由于疼痛感加剧,而在最后50公里处抱憾弃赛。

自此,他每次参赛休息都做好防范,以免再度伤及足踝。隔年2017年,他再度参赛终完成200公里挑战。

曾因迷路没食物无法完赛

参加超马挑战趣事多,戴月强曾因路标不足迷路、没足够食物补给而无法完赛。

他参加布城160公里公路超马,由于路标不明确,花很多时间找路和跑冤枉路,最终无法完成比赛。

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后来他才知道除了他之外,其他同组参赛者都因路标不明而无法完赛。这场没有完赛者的160公里超马,让他印象深刻。

此外,他参加香港160公里一项超马挑战时,休息站食物都给其他短程超马参赛者用完了,加上他身上没有足够的热能棒等食物,因此就此放弃比赛。

他表示,这些无法完赛的经验,为他和其他跑友增添话题,也丰富他的超跑生涯。

柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强(左起)带著女儿戴芷娴和儿子戴哲浩,参加2014年槟城马拉松。
张惠婉:夫跑步成瘾

他和太太张惠婉育有2男1女。张惠婉表示,丈夫2002年去槟城首度参加全马时,事先为免她担心还佯称是参加半马,当她看到丈夫拿回来的奖牌才知是全马。

她表示,丈夫跑步成瘾,一天不跑浑身不舒服,而她偶尔也陪丈夫同跑。

柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强于2017年在知知港超马竞赛,完成个人首个200公里超马挑战。
柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强的个人首枚200公里超马奖牌。
柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强(前右二)在昔市双溪加必休闲公园跑步,并和其他跑友交流心得。
柔:今日面谱(6月30日刊)︰60岁无阻征超级马拉松,戴月强誓当“百马王子”
戴月强完成2019年吉隆坡全马挑战。

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200公里超马

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