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地方大柔佛让心亮起来
2:51pm 21/07/2022
【让心亮起来】模式大不同 如何找适合自己的辅导? 

柔:封底:让心亮起来:供7月22日见报:有烦恼的小姐

主持人:

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你好,我最近在网上研究了一下,发现有好多好多不同的模式。

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我不是很清楚这些模式的差别,还有我个人适合的模式是什么?想要请教一下主持人。

然后,如果我找到了适合我自己的模式,我该如何申请?还是我该跟我的员沟通呢?

谢谢你。

有烦恼的小姐上

筛选已证明有效模式

有烦恼的小姐:

你好。

谢谢你的来信,这是非常非常重要的问题,很开心收到你的询问。

目前有超过50多种模式,要找到适合自己的,的确不容易,今天我们就一起来探讨不同的模式吧!

首先,在超过50多种的模式里,我们需要筛选出有科学数据并已证明有效的模式(Evidence-based)。

在心理领域里,心理学家都在不断地研究不同的心理模式与它们的有效程度。

有一些模式是得到认可的,有一些却没有足够的证据(比如说:催眠)。

因此,选择有证明性的心理模式是非常重要的。

今天,主持人将列出几个不同的模式,这些模式也有足够的心理研究证据。

专注改变想法与行为

1) 认知行为治疗法(CBT)这一个治疗法,专注在改变我们的想法与行为。

心理学家发现,很多我们的心理问题是来自予负面的想法,从负面的想法慢慢衍生到负面的行为与情绪。

比如说:如果我的成绩不好,我开始会有不好的想法:“我好笨啊”,慢慢地我就开始放弃读书,开始有沮丧的情绪。

所以,在CBT方法里,员将帮助你改变想法,改变成更理智的想法。比如说:“这一门考试我没准备好,所以我考得不好,并不是我好笨。”

通过改变想法,慢慢地,我们也可以改变我们的行为与情绪,变得更积极。

这个方式是目前效果最快,也可以快速解决问题的方式。

但是,它需要个案非常积极地跟着员的脚步,配合员并不断学习不同的技巧,然后在日常生活中做许多的功课。

CBT方法不会带领个案探讨以前,更多的是专注予现在。

领导探讨潜意识

2) 心理分析学派 (Psychoanalysis):

心理分析学派是目前最古老的学派,是心理的开始。

员会带领个案去探讨潜意识,从潜意识来了解个案的问题,从而得到释放(Catharsis)。

比如说,员会带领个案去探讨梦、幻想、感情等等。

个案会更了解自己,并且看到自己内心最深处的问题。

这个方式会比较长期,毕竟要探讨内心深处,不是马上可以发生,所以个案往往需要跟员长期地配合,慢慢地处理问题并往潜意识探索。

对于一些拥有长期心理问题干扰的个案,并已经尝试过短期治疗,但问题还是不断回归,这个方式会比较适合。

透过表达了解自己

3) 创意治疗(Creative Psychotherapy):

有些问题我们不知该如何开口,话到嘴边却不能再说下去。

当言语无法帮助我们表达内心的感受时,我们可以尝试创意治疗。

创意治疗可以帮助个案通过绘画、沙箱、游戏、音乐或戏剧来表达自己,从中了解自己的问题,并找到解决问题的方法。

这个方式非常适合不想说话或不善表达自己的个案,或是青少年与孩子,但它并不适合对艺术或创意模式没有兴趣的个案。

今天,员只带出3个比较主要的心理模式,还有非常多、非常棒,且非常有效的方式。

最重要的还是寻找到最适合你自己的模式,每个模式都有自己的利与弊。

如果你有任何问题,非常欢迎联络中心。

如果你了解了适合自己的模式,可以直接跟中心或者员沟通。

好像选一件衣服,寻找最适合自己的那一件”。

祝福你。

员上

■小启:

生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《》愿意听你的细诉,并安排机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。

不过,《》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄:

》负责人

12, Jalan Maju,

Taman Maju Jaya,

80400 J.B. Johor.

或电邮至:[email protected]

博爱中心新山分会

地址:02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor

脸书:新山博爱

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电话:016-275 9195

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