耳鼻喉科医生陈泓钧／改善打呼关键4招 睡得更好！

“我女友抱怨我打呼很大声，实在受不了，有什么解决办法吗？”

“我跟太太已经分房睡了，没办法，她嫌我打呼太吵了……”

打呼影响床伴的睡眠品质，更可能影响健康，因此如何改善打呼值得你进一步了解。打呼是气流经过呼吸道中的狭窄位置所导致，然而，大约只有三分之一打呼的患者，能找到明显的阻塞部位加以治疗（例如鼻中隔弯曲、扁桃腺增生或是下巴后缩等等）。另外三分之二则不容易找到可矫正的部位，因此治疗上必须多费心思，制定因人而异的客制化治疗。

在此整理出改善打呼的“关键4招”，希望让饱受打呼困扰的你能尽早摆脱如雷的鼾声。这关键4招分别是：减重优先、试着侧睡、鼻子呼吸、口咽训练…… （全文阅读） 

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