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言路本报特约
8:00am 19/08/2022
佐汉惹化.这个国家又懒、又胖
佐汉惹化(JOHAN JAAFFAR)

现在是停止偷懒的时候了。我们正在使用科技来为我们做身体活动。我们花了太多的时间成为的一部分,或在我们的智能设备上观赏视频。不运动和之间存在着交互作用。身体活动有助于减少、高血压和糖尿病的死亡风险。

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我们应该是一台为跑步而生的机器。我们的足弓是一个由26块骨头、33个关节、12条橡胶似的肌腱和18块肌肉组成的高强度结构。它的伸展和弯曲就像一座抗震的吊桥。它是有史以来最伟大的承重设计。

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也许早在弓箭发明之前,它就是为了让人类跑快过他们所猎杀的动物。昔日的猎人和采集者早已不在,但我们仍然继承了强壮和快速奔跑的身体构造。

但这是一个已经被浪费的天然条件。我们很少使用它们。我们甚至没有利用其10%的潜力。我们使用它们只是为了短距离步行,对今天的大多数人来说平均不超过2000步。我们在房子或办公室里走来走去,希望在任何时候都能少走点路。

忘了每天走一万步的目标吧。我们正变得越来越懒惰。

在今日,我们已经完善了懒惰的艺术。正如一位研究人员所说:“我们已经把我们筋肉发达、耐用的狩猎采集者的身体,投入到一个永久休闲的人造世界中。”这是一场困扰着人类的危机。科技正在改变一切,特别是我们的习惯和生活方式。久坐不动的生活已经开始了。

科技的进步使时代的人类成了整个人类史上最懒惰的群体。根据美国的一项研究显示,今日的美国人日均身体活动比200年前的美国人少30分钟左右。这个结论是在研究了自工业革命以来,不断变化的基础代谢率以衡量不断下降的活动水平后得出的。

各种调查都指出,80%美国人没有得到足够的运动。

美国已发表关于需要多少运动的《2018年美国人身体活动指南》。一名成年人每周应该进行150至300分钟的适度运动或75至150分钟的剧烈运动。大约80%的成年美国人不能实现这一目标。由于科技和社会变化,当今人类的身体活动量已经严重减少。

我们都明白,身体活动是健康的一个主要决定因素。我们的活动越少,就越容易出现与健康有关的问题。人类不是被设计成动得越少越好。马来西亚有一个可疑的特质,那就是成为东南亚和亚洲最胖的国家之一。

的一项研究显示,与2019年相比,2020年超重和肥胖的人数已增加,涉及大马一半以上的成年人口。据估计,2020年大马成年人口中有54.2%的人超重或肥胖。这比前一年的国民健康与发病率调查结果增加了四个百分点。

部分问题是由于我们对食物的迷恋。我们的国家是一个真正的饮食国家。我们爱吃。食物在大马文化中扮演着重要角色。

这让我想起了布莱恩万辛克(Brian Wansink)的一本著作《瞎吃:我们为什么比想象中吃得更多》。这本书彻底改变了我们思考食物的方式。它提供了一个关于我们吃多少、吃什么和为什么吃的洞察力。请注意,有一种东西叫“瞎吃”(mindless eating)。食物为我们提供了生存所需的营养,但食物也会导致死亡。

现在是停止偷懒的时候了。我们正在使用科技来为我们做身体活动。我们花了太多的时间成为的一部分,或在我们的智能设备上观赏视频。不运动和之间存在着交互作用。身体活动有助于减少、高血压和糖尿病的死亡风险。

今天,正在重新定义我们。全国有2600万活跃用户。平均而言,截至2020年第三季度,一名大马人在上花费9.17小时,仅在上就花费3.01小时。一名大马用户平均拥有9.7个账号。难怪我们86%的人每周的运动时间不到30分钟。

我们是否应该反思如何在不牺牲健康的情况下才能最好地拥抱科技?

卫生部
心脏病
社交媒体
互联网
慢性疾病
佐汉惹化(JOHAN JAAFFAR)

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