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副刊优活
8:09am 26/08/2022
何玲玲/老人家突然脚肿,该怎么办?
作者:何玲玲(饮食治疗师/银发族照护专家)

生活中,大家应该看过不少老年人莫名的出现的现象,原因很多,有些甚至与疾病有关。不同的原因所呈现的临床表现也有所不同。让我们来了解一下的主要几个原因:

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营养性老年人因胃口下降、进食量少或消化功能减退而造成肌肉流失,导致身体缺乏营养,引起水肿。这时,老年人需要摄取足够的优质蛋白质以减少营养性的问题。基本上一个健康的老年人每天每公斤需要摄取大约1~1.2克的蛋白质。

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心源性这类多半由于心脏功能减退引起,浮肿常由脚踝开始肿,逐渐发展到全身。那些患有心脏病和心力衰竭的老年人多有此类的,有的还伴有肺积水和气喘的现象。

下腔静脉性下腔静脉回流不顺畅导致。一般是单侧,由一边脚先肿,可伴有疼痛。长时间卧床的病人或者久坐久站的老年人,下肢静脉容易形成血栓,影响下腔静脉血液回流,引起。因此,穿戴压力袜或者弹性袜有助于改善下腔静脉性

常见于大脚趾、脚跟和膝盖部分突然红肿胀痛、关节发热,动一下会痛得不得已。这主要的原因是体内尿酸积聚过多,无法从小便排出,引起发炎。若是痛风引起的应从饮食预防,减少高嘌呤(海鲜类、红肉、菇类等)、高脂肪和高胆固醇食物。同时,大量的喝水以快速排除血液里的尿酸。

肾源性肾功能衰退会让水分难以排出体外,令水分储存在体内,引起下肢或全身水肿。病患会出现眼部、脸部和下肢肿胀。如果在脚背轻轻按一下,肿胀处出现凹下、周围的肌肉像是失去弹力,建议去医院做全面的检查,查出原因并且对症下药。

特发性多见于老年女性,是由于内分泌、血管、神经等多系统失调,双脚会同时出现,常在长时间站立或劳累的时候出现,休息后可逐渐消失。

老年人出现的时候,可以采取一些措施来减缓和避免的现象。

热水泡脚:在水桶里预备热水,加入一点盐或者镁盐,让热水完全浸泡双脚15分钟。这样做可以让脚部发热,加速血液循环。

抬腿休息:避免久坐或久站,经常活动下肢,适当的按摩。坐着的时候,可以找个物件将腿抬高,有效加快血液回流。若是脚已出现浮肿,就要平躺休息。

合理膳食:多吃富含蛋白质、维他命、新鲜蔬果,少盐、低糖和低脂的食物。

适度运动:适当的身体锻炼如打太极、散步、游泳、跳广场舞、运动操等都能促进血液循环,减轻水肿。

充足睡眠:当夜晚休息的时候,下肢的血液就会回归,恢复正常。若没有足够的休息,就会阻断这个自然的修复,会很容易水肿。因此,老年人需要有足够的睡眠,每晚6~8个小时的睡眠为佳。

不容忽视。专家建议,当老年人出现,应该先去医院做个检查,找出的原因并且对症下药。若吃了某种药物过后出现的现象,应立刻到医院去检查。

祝愿天底下的都幸福安康!

饮食治疗师,有近5年的临床及社区的经验,专业于肾脏病饮食。现在是一名社区饮食治疗师及专家。现驻守于砂拉越民都鲁Junction 5大专药剂行。

*此内容由以下脸书联合呈献:
大专药剂“银发族专护站”脸书
“马来西亚家庭照护支援群”脸书
“医识力”脸书

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