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地方大北马北马新闻
12:05am 02/09/2022
减重,加油! | 告别“哆啦A梦”身材 陈明豪骑脚车减重成功
图/林昇春、受访者提供
姓名:
年龄:43岁
职业:新闻从业员
身高:162公分
目前体重:62公斤
最高体重:82公斤

以前认识陈明豪的人,一直都认定矮矮胖胖,挺著一个啤酒肚的小胖子,就是陈明豪的样子。

肥矮和大肚腩的身形,让陈明豪被人唤为“”,但是,他从不在意矮胖的外形,由于应酬和工作的关系,他不因肥胖而减少吃喝,直到他感觉健康状况真的出了问题,并在医生劝告下,才重视起自身的体重,并通过运动和控制些许食量,甩掉身上多余的脂肪,让体重减了下来。

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陈明豪受访时说,他的体重曾一度降到52公斤,试想想,像他这样一个体重曾重达82公斤的肥仔,在冠病疫情期间突然暴瘦了30公斤,朋友们当然会“关心”,不明就理的人还以为他患病了才会暴瘦。

满意如今62kg体重

他说,当时体重只有52公斤的他,自己也觉得太瘦了,可能是一直都是肥仔的关系,太瘦反而觉得不妥,因此他比较满意如今的62公斤体重。

“以前因工作关系,晚上去采访宴会活动,没节制的吃喝,如果半夜去采访意外事故,工作完了还去用餐,导致身材肥胖和‘怀胎’的样子。”

陈明豪(左三)因工作应酬等,在吃喝方面很难节制,因此他意识到运动才是减重的正确途径。

他说,会萌起减肥的念头,是因有了家庭负担,必须肩负起身为丈夫及父亲的责任,有一天,他上楼梯时,感觉到非常气喘,过后去检查身体,幸无大碍,不过血压已稍为超标了,医生劝告必须减肥了,不然长期下去血压就会飙高了。

“我减肥体重下降后,血压就开始维持标准了,心跳率也正常起来了,可能是体内的脂肪已减少了很多。”

融入日常生活

陈明豪是在2020年3月冠病疫情实施行管令前开始骑脚车运动,不过那时只是随兴的骑脚车运动,因为他不想给自己太大压力,要慢慢的让自己动起来,让骑脚车运动的作息慢慢融入日常生活,以便循序渐进的成为他的日常生活常态。

平时很少拍照的陈明豪,以前总爱用包包遮住肚腩。

“我在2020年年杪,真正开始骑脚车运动,一个月内就骑了逾400公里的路程,跑步运动就比较少,一个月只跑了逾115公里,最高纪录是一个月内骑了逾千公里路的脚车,平均每个月会骑约600公里路,2020年杪至今的记录是骑了逾1万2000公里路程的脚车。”

陈明豪说,起先要减肥时,他与一般的减肥人士一样,的确是减少了很多食量,每日只敢吃三餐正餐,其余的餐饮都尽量一概不沾。

陈明豪“圆圆”的样子。

“不过,我还是有喝啤酒,份量也与以前没差别。我以前的大肚腩,相信不是因喝啤酒引起,我的应该不是所谓的啤酒肚,我相信是晚上和半夜仍吃太多造成。”

“只是喝啤酒,没吃过量食物,是不会肥胖的,我认识的‘啤酒议员’,也是经常喝啤酒代言啤酒,然而他并不会肥胖,如果是一面喝啤酒,又一面吃大餐,这样才会形成啤酒肚。”

爬山脚车及装备一般

陈明豪爱上骑脚车运动减肥,但是,他并没有花费太多金钱在购买名贵脚车和添购骑脚车装备。

陈明豪骑脚车运动的装备只是一般,最重要是他可以“动”,甩掉体内多余的卡路里。

他说,他的脚车只是一般的爬山脚车,装备方面也是一般,就如街上骑脚车人士一般,最重要的是他可以骑脚车运动出汗,烧掉体内多余的卡路里。

“我如今是想吃什么就吃什么,不会因要维持体重而牺牲食欲。我也曾经接触过代餐减肥法,不过,我觉得,美食当前又要忍住不吃,这个不能吃,那个不能吃,想吃又不敢吃,这样做人就太没有意思了。”

避免撞到小孩刹车倒地 眼镜破碎插入眼睑缝针

陈明豪骑脚车减肥,也曾付出皮肉之痛的代价。

陈明豪与爱人马雍雯恋爱时的甜蜜照,为了家人,陈明豪意识到身体减重的重要。

今年3月11日,他骑脚车运动,途经住宅区时,突然一名小孩横冲出马路,为了避免撞到小孩他紧急刹车,结果翻覆倒地,不偏不倚眼镜破碎插入眼睑鲜血直流,入院缝了数十针,必须疗养约3个星期才复原。

他说,那3个星期,他没骑脚车也没运动,体重增加了约4公斤,如今他已再回到骑脚车运动维持体重的日常,也很满意如今不会太肥也不会太瘦的身材。

减重后的陈明豪不再让人有“圆圆”的感觉。
陈明豪靠运动维持体重,好吃想吃的食物还是照常吃。

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