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地方大柔佛吃货买货时尚记事簿
5:01am 03/09/2022
【时尚记事簿】低强度运动有助复建与物理治疗 普拉提风潮正夯 
报道/沈欣颖
摄影/陆家明

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
梯(Barrel)同样因为面积小,可进行核心平稳训练。
普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
普拉提有助于平衡身体柔韧性与肌肉力量,协助个人改善体态,帮助塑形。

新晋运动项目登陆新山!的结合,(Pilates)运动助于平衡身体柔韧性与肌肉力量,协助个人,帮助塑形。

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普拉提在韩国与台湾等地已成为普遍的运动,不过在我国可算新潮的运动,在两至三年前开始引起广泛民众的关注,而新山则是在今年掀起风潮。

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
普拉提风潮是在今年吹入新山。

星洲日报《大柔佛》社区报本期的《时尚记事簿》将向读者介绍,一项由德国男子约瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在20世纪发展的体适能运动,早期让受伤无法做激烈运动的运动员进行,低强度的运动,可达到物理治疗与复建作用。

位于新山的一家普拉提体验馆,以一对一或一对二的形式授课,针对学员的身体需求,客制化课程,让学员的身体获得有效的改善。

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
在凯迪拉克床上可完成全身的各项动作。

该体验馆的全马分行负责人黄子晴(25岁)受访时说,该体验馆在今年4月份来到新山开设分行,这项运动不限制年龄,年龄层遍布20余岁至80岁左右,且男女皆可。

她表示,除了成人男女以外,小孩、孕妇、产后、同样可尝试这项运动。

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
黄子晴:这项运动不限制年龄,年龄层遍布20余岁至80岁左右,且男女皆可。

她说,其实普拉提在韩国与台湾等地已算普遍,本地则是在冠病疫情之后引起关注,算是一项新潮的运动。

孕妇也可进行

她透露,她们有部分老师拥有物理治疗的背景,老师们每个月会互相交流,分享有关物理治疗的知识,提升自我。

此外,她也针对孕妇普拉提方面说,孕妇可在妇产科医生的建议下,在怀孕3个月胎儿稳定后,以及生产一个月前,进行普拉提运动,除了可帮助自然产以外,也可训练下半身如关节、脚踝的力量。

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
稳定椅(Spine Corrector)的面积较小,考验个人的稳定性。

“若是生产后则自然产3个月后,开刀生产的6个月后进行。”

“小孩方面则取决于高度,需达到140公分以上,身长能够使用仪器后可进行,有助于脊椎成长,快高长大。”

萧莉鍹导师:很低强度
瑜伽+健身的结合

普拉提导师萧莉鍹(24岁)表示,普拉提是一项很低强度的运动,孕妇、伤者或年长人士都可进行,普拉提无需进行跑跳项目,因此不会伤害关节,又可增强肌肉。

她指出,普拉提就像瑜伽和健身的结合,不只是拉伸,还能训练柔韧性以及肌肉力量,虽然有弹簧但重量不达健身,可平均身体的柔韧性和肌肉力量。

她透露,普拉提功效是训练平时在运动中无法训练到的小肌肉群,可以改善腰痛、身体左右边力量不协调等,达到平衡。

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
萧莉鍹:普拉提是一项很低强度的运动,孕妇、伤者或年长人士都可进行。
偏向物理治疗

“普拉提也偏向物理治疗方面,可助改善体态,注重在塑形。”

她说,她们的体验馆以私人定制课程为主,会根据学员身体需求,针对需要改善的地方进行安排。

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
核心床(Reformer)可达到最多用途,在仪器上可进行千多种运动。

她透露,普拉提的价格相对高昂的原因是使用器材的缘故,学员在进行运动时建议身穿普通的紧身瑜伽服以及防滑袜子,为了让老师更好的看到学员运动时的发力点并及时进行纠正。

与此同时,她也向记者透露,体验馆内4个主要器材与其功效:

凯迪拉克床(Cadillac)是根据床的灵感进行延伸,个人在这张床上可完成全身的各项动作,除了拉伸以外,能够建立肌肉群;

稳定椅(Spine Corrector)的面积较小,考验个人的稳定性;

核心床(Reformer)可达到最多用途,在仪器上可进行千多种运动;

梯(Barrel)同样因为面积小,可进行核心平稳训练。

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
凯迪拉克床(Cadillac)是根据床的灵感进行延伸。
两年前初接触就爱上了

萧莉鍹在成为导师前,热爱运动并曾学习过瑜伽,她在两年前开始接触普拉提,一开始觉得很新颖,接触后变更加喜欢。

她说,普拉提可透过仪器帮助你达成很多动作,发现更多身体的可能性。

“我本身是扁平足,也透过普拉提改善。”

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
普拉提运动助于平衡身体柔韧性与肌肉力量,协助个人改善体态,帮助塑形。
学员变导师 改变李纹忆

从学员变成导师的李纹忆(24岁),在接触普拉提之前,是一个不爱运动的人,当初会想要接触普拉提是为了要改善体态。

她表示,她目前接触普拉提已有一年多时间,也成为一名普拉提老师,最大的改善是已经不会像以前一样感到腰酸背痛。

“此外,身体也因为普拉提这项运动,变得更加灵活。”

普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
李纹忆:在接触普拉提之前,是一个不爱运动的人,当初会想要接触普拉提是为了要改善体态。
普拉提助平衡身体柔韧性与肌肉力量,改善体态帮助塑形
凯迪拉克床除了拉伸以外,能够建立肌肉群。

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