健康是自己的责任

陈文英·70岁·雪州巴生人·五行健康操老师

1、2、3、4、5、6、7、8……每天来跳健康操，所有药物不用服；每天早晚做一次，健康天天有进步！

每天清晨7时，他们就在小公园晨运了。他们之中，有男有女，有华巫印裔，大家一面步行、交流、等待着……待我的广场机音乐及口诀响起，他们就和我真正动起来，跳起五行健康操。他们都称我“老师”。

2008年，喜爱运动的我，在友人介绍下，和太太洪宝峰到绿林镇学习五行健康操。学后一段日子，感觉良好，于是决定把这套健康操带到我家附近的直落玻璃小公园，带动邻居和朋友一起运动。

五行健康操是由台湾吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的一套体操。健康操含18招式，每个招式32下，整套运作起来，在30分钟内，就能不间断地摇动3450次，效果是满身大汗，舒畅无比。

五行健康操，看似简单，其实每个动作都有名堂，如：拍打天门、扭转乾坤、物换星移、天女散花……不同的招式，运动身体的不同部位，产生不同的化学作用，日子有功，自然收效良好。

对初学者而言，一些动作可能产生不适，如进行“拍打天门”时，手臂感觉麻痹，但重复运动数日后，经络疏通了，麻痹感就自动消失。

现代人吃得太多太好，又缺乏运动，造成文明病；时不时感觉疲劳、焦虑、头疼头晕、脾气暴躁，甚至记忆力减退、消化不良、月经不调等。

健康是自己的责任。每个人都有自己一套维护健康的方式。于我而言，运动就是最佳保健良药，诚如健康操口诀里说的：是风是水不重要，健康快乐才是目标。

十余年来，我的学生从十来人，增至三、四十人。我是义务带动，也免费分发讲义，目的是和大家分享保健之道。

冠病疫情无法阻挡大家追求健康的决心，行管结束，我们就复课了。大家都深信：健康是自己的责任，坚持运动，必然健康。