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地方古城古城新闻
3:24pm 04/10/2022
学游泳从培养兴趣开始 打好基础才选择泳式
报道/摄影:戴小同
(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
学员们使用浮板来练习踢水。

(马六甲4日讯)学习,应该从培养兴趣开始,进而以个人不同的情况来选择学习的泳式,这样一来学者在学习游泳路上才能事半功倍及更长久。

然而决定一个运动员游泳技术好不好,共有6项指标,包括划水、打腿、体位、头的位置、动作协调性及整体印象。

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游泳除了能强身健体,有的医生也会建议一些患有脊椎侧弯或哮喘者学习游泳,以改善情况。

李振铨:似个人灵活度选择泳式

游泳私人教练李振铨受访时说,学习游泳首先是打好基础,而第一个学习的泳式各个国家不一样,教练可以似个人情况灵活去处理。

他说,在中国是先学习蛙泳;俄罗斯先学自由泳,美国及马来西亚则不一定,最关键是如何去激发学员的兴趣,让他们不觉得厌烦并会专心去学习。

他指出,就如有名的美国男子游泳运动员迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)第一个学习的泳式是仰泳。

“学员来到后,也会教他们怎样熟悉水的环境,包括学习漂浮、滑行等。根据我本身的经验,很多成人没办法适应游泳的体位,即从陆地上直立行走改变到横着游泳时,感到不习惯。”

(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
李振铨(后者)摆正学员的姿势。
6指标决定游泳技术

李振铨说,当基础打好后,就来到技术上的研究,最早对游泳技术进行科学研究的是日本,这也使他们在奥运会中得到佳绩。

他认为,决定一个运动员游泳技术好不好,共有6项指标,包括划水、打腿、体位、头的位置、动作协调性及整体印象。

“划水是很多人忽略的,有的人在划水时,没有和核心肌群协调,这就导致容易受伤;打腿则要关注是否有用到整个脚,比如说蝶泳打腿要配合身体;体位方面,比如蝶泳及蛙泳是否能保持流线型的身体姿态,以便减少阻力。”

他说,头的位置方面则不能过于露出水面,否则会下沉;动作协调性好,才能发挥更好的推进力,也能预防运动伤害;整体印象方面,以蛙泳为例,在划水、蹬腿及滑行上,是否掌握得好。

他表示,随着游泳开始了科学研究,技术就不断在更改,最明显的是蛙泳,改变得最多。

他说,如果是竞赛选手,就会教导技术提升、比赛战略分析等,包括分开计时。

“分开计时主要是看选手在来回的整个过程中,找出是前半段亦或后半段较缓慢,若是前半段缓慢,代表选手适应力慢,后半段缓慢代表其速度耐力需要加强。”

他说,如果是一般学员,学好基础后就继续提升。若是健康问题而游泳,也能针对健康问题下手。

(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
游泳四式之一:蛙泳。
可改善脊椎侧弯哮喘

李振铨说,在中国人口老龄化下,很多开始透过运动来康复,他们称之为保守治疗,主要包括伸展运动。

“一方面配合游泳,水压是空气压力的800倍,人在水里面时,水对人体的接触就是一种肌肉按摩。”

他说,他早前也接触过脊椎侧弯的学生,一些是医生建议来游泳的,主要是配合游泳及伸展,最终该名学生没有完全康复,但是医生指情况没有继续恶化,没有需要动手术治疗。

他指出,通常有2种情况医生会建议病人前来游泳,一是脊椎侧弯,一是哮喘。

“我也曾经义务为一位肌肉萎缩的小孩做水疗,家长反馈说之后到中医按摩时,松筋效果很好;还有一名患有脊椎问题的美容师,骨科专科医生建议她爬山或游泳,最后她选择游泳,并在我建议下进行了伸展后,医生也指改善了许多。”

他说,17岁的罗马尼亚游泳小将大卫·波波维奇(David Popovici)打破世界100米男子自由泳记录,而他小时候也是因为脊椎侧弯,在医生建议下开始学游泳。

他指出,游泳除了能松筋,也能改善肺活量及加强胸肌,因此有哮喘的小孩来游泳后也获得改善。

“我曾经参考过一本书,它游泳运动员的研究,研究数据指出游泳运动员在退休后,肺活量减少了35%。换句话说,游泳可以提高50%的肺活量,这是游泳的健身效果。”

他强调,如论如何,任何有关健康的,都必须先征询医生的意见。

(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
李振铨(后排左一)向学员们示范正确的蝶泳姿势。
圆梦任游泳教练

李振铨也说,他担任游泳教练主要是圆自己的梦,小时候羡慕他人能游泳,自己则因为家境问题没能上游泳课。

“我当时去图书馆找了游泳的书籍,自己看了后在泳池自学,过后出来社会后有能力上课,也碰到了一名从基础带到竞赛选手的教练,因此当时有机会和竞赛选手一起练习。”

他说,他的教练也发现他看书学习科学原理后,教练也把自己的参考书给他看,然后开始当上助教,并在90年开始兼职游泳教练,2000年时马六甲业余游泳公会请他担任州队教练,2004年后离开州队教练,并回到报界当记者。

他指出,兜兜转转他在2018年离开报界,再次担任1年多州队教练后因为本身的病根而离开,如今在进行康复运动,情况已稳定下来,目前也在担任私人游泳教练。

(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
学习游泳,应先培养学者兴趣,再根据自身情况来选择泳式。
(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
游泳四式之一:自由式。
(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
游泳四式之一:蝶泳。
(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
李振铨(站者)时刻注意学员们的姿势是否正确。
(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
学习了理论后,学员们马上尝试实践。
(古城第二版主文)专栏《你动摇了吗》:学习游泳先培养兴趣及根据情况选择泳式
李振铨(左一)强调身体的协调,能够减少运动伤害。
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李振铨示范仰式游泳。

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