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地方大柔佛让心亮起来
7:00am 02/12/2022
喜欢下棋不喜欢参赛 如何摆脱童年比赛阴影

主持人:

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我是1名20岁的青年,自小学二年级以来,我对各种棋类感兴趣,在小学三年级年终假期,有机缘和1位象棋老师学习中国象棋。象棋老师教会我基本走法、规则、象棋策略与战术,可以轻松击败象棋对手,让我对象棋的理解也明显的提升。

在我学习象棋那段时间,经常被象棋老师安排到各地区去比赛,我赢得了各种象棋比赛奖杯。

赢了比赛但不开心

当时年纪小,虽然赢得了比赛,但我很不开心,因为会感到紧张、很压力、脑力耗损。我不会拒绝比赛,也不会向老师及父母表达。

上了中学,我没有上象棋班的热忱与闲暇,但它成了我的爱好。随着网络普及,偶而下棋也转到网上玩乐,我因此获得了轻松又没有压力的感觉。

最近看到妈妈从橱里搬出奖杯抹灰尘,很累人,又让我回想起比赛也很累人,曾要妈妈把奖杯通通丢掉。虽然奖杯是靠自己的实力赢回来,具有特别意义,但也不觉得自己的表现真的不简单。

主持人,我选择下棋,因为它的宁静吸引了我。

如果是玩乐,那就是游戏;如果是比赛,那就是压力。参与比赛强迫自己做自己非常不喜欢的事情,赢了怕别人难堪,输了又不开心,我要如何才能走出童年比赛的阴影?

棋手青年 上

找回学棋初心
调整下棋意义

棋手青年:

非常感谢你的来信。十多年了,你挥之不去的是童年时参加象棋比赛带来的巨大压力所留下的阴影,以及那种输了难过,赢了也不开心的复杂心情。

首先让我们先谈谈压力。

压力是每个人生命中必然存在的东西。

了解压力如何形成,是让我们能与压力和平共处的关键。压力其实是我们的现状和目标差距所带给我们的压迫。

有了目标,更有动力采取行动以达成愿望。在还未达成目标时,那股使我们不断前进的力量就是压力。

其实,压力不是敌人,而是生活的必需品,它是帮助我们在成长过程中突破舒适圈时,陪伴并鞭策我们进步与成长的好朋友。

当然,压力适当就好,太多或太少都不行。

既然在生活中遇到一些压力事件如病痛、冠病疫情等是无可避免的,那么可以让我们掌控的是我们如何回应压力事件,也就是我们能选择以什么态度应对压力,把压力转换成帮助自己成长的动力。

再回头看看你的压力所形成的阴影。

来信中知道你参加象棋比赛是在小学阶段。幼小的心灵面对一场又一场的比赛时的紧张和输赢结果,都不是一件容易的事。

每一场比赛都有胜负,这是游戏规则及必然结果。你出色的棋艺让自己换来了许多的奖杯,承认这就是你的能力所在,你值得拥有。

面对奖杯,你有权力选择接受这是一种外在形式的肯定,对你无关痛痒。爱下棋,把它当兴趣和爱好,追求下棋时的宁静、轻松,所以转战网上下棋。

这其实是你走向心理独立,追求你心灵想要的东西的一条道路,何尝不可。

赛事中的宝贵经验难得

放下奖杯,在赛事中学习得来的宝贵经验更为难得。这学习与锻炼间中,你的认真与坚持态度非凡,同等用在生活上,也许效果一样令人期待,这就是在下棋中学习到的。同时,你的付出与努力得到了相对应的回馈,哪怕是输赢,更希望你也认可自己努力耕耘底下换来的成果。

如今,你已成年,可以适当地对自己不想做的事说“不”。很多事情可以自己决定,如果你不愿意参赛的话,尝试尊重自己意愿,不必强迫自己。当下觉得有压力,可以选择暂时缓一缓。

当内心萌起不愿过分背负他人对自己的期望时,也建议考量这念头背后的意图和可能带来的担责,建议学习通过安全和适当的管道表达内心真实感受。或许可以找个比较亲近的长辈,如:父母师长等,倾诉这扰人心事,让自己内心的声音被听见。

适当的拒绝,可以更好的在他人对自己和自己对自己的期待,有更多平衡和选择。在评估了自己的能力后,做出的任何决定,也要有所担当,学习为自己,也为他人负责。

来信中提到,因为比赛让你不开心,紧张、压力和耗损脑力。当负面的情绪来侵,并影响到日常生活时,选择乐观并积极处理方为上策。

学习宏观局势应对处理危机

也许尝试换个角度看待学棋和参与棋赛这回事。在生活中,时刻保有下棋时的沉着和冷静的状态,可以帮助我们遇事不惊,把事情处理得更好。在下棋中学到的主动和积极的态度,也能让我们在日常处事中占尽优势。除此之外,通过学棋,可以让我们学习宏观局势,还有策列性的思维,能让我们更好的处理危机。

下棋也能让你的思维敏捷,吸取这方面的经验,懂得在生活中运筹帷幄,是不是也能帮助你活得更好?

换一个角度看待童年时面对的压力和现存的阴影,它就是动力的来源。通过不断学习掌握纾解压力的方法,这过程中的体验是无价的。

写出来宣泄出来

只要我们愿意面对,把痛苦或困扰说出来、或透过书写,就像今天你把童年的这一段经历写出来,在某种程度上,可以帮助自己把心里压抑的情绪宣泄出来,也是一种自我疗愈的方式,一样能抚慰心灵。或者寻求专业辅导,辅助你走出童年的阴影。

愿你找回学习象棋的初心,再一次的调整下棋和兴趣的意义,重新为自己出征!

主持人上

■小启:

生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉,并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。

不过,《让心亮起来》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄:

《让心亮起来》负责人
12,JALAN MAJU,
TAMAN MAJU JAYA,
80400 J.B. JOHOR.
或电邮至:[email protected]

新山佛光咨商室(佛光山新山禅净中心)
地址:48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru.

心灵专线:
1)017-289 0635
2)017-289 2134
3)017-289 3250

开放时间:
星期二至六 7.00pm──9.00pm
星期日 9.30am──11.30am

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