喜欢下棋不喜欢参赛 如何摆脱童年比赛阴影

主持人，我选择下棋，因为它的宁静吸引了我。

如果是玩乐，那就是游戏；如果是比赛，那就是压力。参与比赛强迫自己做自己非常不喜欢的事情，赢了怕别人难堪，输了又不开心，我要如何才能走出童年比赛的阴影？

棋手青年 上

找回学棋初心
调整下棋意义

棋手青年：

非常感谢你的来信。十多年了，你挥之不去的是童年时参加象棋比赛带来的巨大压力所留下的阴影，以及那种输了难过，赢了也不开心的复杂心情。

首先让我们先谈谈压力。

压力是每个人生命中必然存在的东西。

了解压力如何形成，是让我们能与压力和平共处的关键。压力其实是我们的现状和目标差距所带给我们的压迫。

有了目标，更有动力采取行动以达成愿望。在还未达成目标时，那股使我们不断前进的力量就是压力。

其实，压力不是敌人，而是生活的必需品，它是帮助我们在成长过程中突破舒适圈时，陪伴并鞭策我们进步与成长的好朋友。

当然，压力适当就好，太多或太少都不行。

既然在生活中遇到一些压力事件如病痛、冠病疫情等是无可避免的，那么可以让我们掌控的是我们如何回应压力事件，也就是我们能选择以什么态度应对压力，把压力转换成帮助自己成长的动力。

再回头看看你的压力所形成的阴影。

来信中知道你参加象棋比赛是在小学阶段。幼小的心灵面对一场又一场的比赛时的紧张和输赢结果，都不是一件容易的事。

每一场比赛都有胜负，这是游戏规则及必然结果。你出色的棋艺让自己换来了许多的奖杯，承认这就是你的能力所在，你值得拥有。

面对奖杯，你有权力选择接受这是一种外在形式的肯定，对你无关痛痒。爱下棋，把它当兴趣和爱好，追求下棋时的宁静、轻松，所以转战网上下棋。

这其实是你走向心理独立，追求你心灵想要的东西的一条道路，何尝不可。

赛事中的宝贵经验难得

放下奖杯，在赛事中学习得来的宝贵经验更为难得。这学习与锻炼间中，你的认真与坚持态度非凡，同等用在生活上，也许效果一样令人期待，这就是在下棋中学习到的。同时，你的付出与努力得到了相对应的回馈，哪怕是输赢，更希望你也认可自己努力耕耘底下换来的成果。

如今，你已成年，可以适当地对自己不想做的事说“不”。很多事情可以自己决定，如果你不愿意参赛的话，尝试尊重自己意愿，不必强迫自己。当下觉得有压力，可以选择暂时缓一缓。

当内心萌起不愿过分背负他人对自己的期望时，也建议考量这念头背后的意图和可能带来的担责，建议学习通过安全和适当的管道表达内心真实感受。或许可以找个比较亲近的长辈，如：父母师长等，倾诉这扰人心事，让自己内心的声音被听见。

适当的拒绝，可以更好的在他人对自己和自己对自己的期待，有更多平衡和选择。在评估了自己的能力后，做出的任何决定，也要有所担当，学习为自己，也为他人负责。

来信中提到，因为比赛让你不开心，紧张、压力和耗损脑力。当负面的情绪来侵，并影响到日常生活时，选择乐观并积极处理方为上策。

学习宏观局势应对处理危机

也许尝试换个角度看待学棋和参与棋赛这回事。在生活中，时刻保有下棋时的沉着和冷静的状态，可以帮助我们遇事不惊，把事情处理得更好。在下棋中学到的主动和积极的态度，也能让我们在日常处事中占尽优势。除此之外，通过学棋，可以让我们学习宏观局势，还有策列性的思维，能让我们更好的处理危机。

下棋也能让你的思维敏捷，吸取这方面的经验，懂得在生活中运筹帷幄，是不是也能帮助你活得更好？

换一个角度看待童年时面对的压力和现存的阴影，它就是动力的来源。通过不断学习掌握纾解压力的方法，这过程中的体验是无价的。

写出来宣泄出来

只要我们愿意面对，把痛苦或困扰说出来、或透过书写，就像今天你把童年的这一段经历写出来，在某种程度上，可以帮助自己把心里压抑的情绪宣泄出来，也是一种自我疗愈的方式，一样能抚慰心灵。或者寻求专业辅导，辅助你走出童年的阴影。

愿你找回学习象棋的初心，再一次的调整下棋和兴趣的意义，重新为自己出征！

主持人上

■小启：

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