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医识力问药
9:00am 10/12/2022
萧文雄/长辈常说汗液干透前不可洗澡,否则会得皮肤病,请问是真的吗?
作者:萧文雄

问:长辈常说(尤其运动后)时,在干透前不可,否则会得皮肤病,请问此说法是否为真?另想问还有什么禁忌吗?

答:汗的主成分是水,其余则是氯化钠(NaCl、盐)、乳酸、钾(K)、钙(Ca)、尿素、氨(俗称阿摩尼亚)、胺基酸,以及很好的抗菌肽,这些物质都会从汗液中排除,促进新陈代谢。

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汗液的排出和蒸发可以协助体表带走大量的热量,继而达到散热的目的。汗液也有湿润皮肤、软化角质的功能。除了发酸发臭,也会刺激皮肤,继而引起皮肤发红发痒,特别是有皮肤过敏体质的人,而常见的皮肤病有汗斑、汗疹及毛囊炎。

运动后建议是要补充水分(运动时大量流失)、摄取碳水化合物,补足肌肉所需的糖分;蛋白质更是修复肌肉最重要的营养元素之一;建议一起摄取更佳(碳水化合物:蛋白质比例为3至4:1) 。

运动后补充营养的黄金时段最好落在30至60分钟之内,以达到更好的效率,而洗澡则可安排在1小时后。激烈运动时,心跳加速、血压上升、体温稍升等生理功能有利于表现其状态。如果运动后没有做缓和运动(cooling down)就立刻冲澡,不论冷、热水澡,都会因为水温的刺激而改变心跳、血压等生理状况,较不建议。

另外,空腹不宜洗澡,可稍进食一些如牛奶或软食后再沐浴,运动后进食太饱亦不鼓励;不建议密闭室内泡浴或洗热水澡过久,因为可能引起氧气不足造成头部缺氧昏眩;洗澡水温建议用中温,但糖尿病、心脏病患者忌三温暖;洗澡当下体温与水温不宜相差太大。最好能在运动后更换干净干爽衣服,不建议直接使用吹风设备吹干。

萧文雄药师(驻雪兰莪)
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