不爱运动？研究指这些日常动作 让你更长寿

（华盛顿10日综合电）有这种好事？对于不喜欢上健身房，也不喜欢运动的人来说，一项新的研究发现给他们带来了好消息。这项新研究显示，只要做1分钟“剧烈间歇性日常体能活动”，例如爬楼梯、赶公车、打扫等，也足以显著降低过早死亡的风险，尤其是心血管疾病。

这项发表在《自然医学》杂志的研究，是第一个准确衡量“剧烈间歇性日常体能活动”对健康益处的研究。这指的是被包括在日常活动中、非常短暂的剧烈运动，大约1到2分钟，例如爬楼梯，小跑赶公交车、做家事时加快步伐，或与孩子玩耗费体力的游戏等。

研究人员使用腕戴式追踪器，测量英国2.5万名“不运动者”一周活动，并追踪长达7年。这些人自我报告闲暇时不做任何运动，也不健身。

结果显示，每天只需进行3到4次1分钟的剧烈间歇性日常体能活动，就可以将整体死亡率以及癌症相关死亡率降低达40%。另外，他们心血管疾病相关的死亡风险也降低达49%，包括心脏病发作或中风在内。

美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示，心脏病正是美国男性和女性死亡的主要原因。

研究主要作者、悉尼大学查尔斯·帕金斯中心教授斯塔马塔基斯在一份声明中说：“我们的研究表明，通过增加日常生活中附带活动的强度，可以获得与高强度间歇训练(HIIT)类似的好处，而且越多越好。”调查结果根据年龄、性别、饮酒和吸烟等因素进行了调整。

斯塔马塔基斯补充说：“每天3到4分锺，几次非常短的运动可能会有很大的帮助，而且可以对许多日常活动进行调整，使你的心率在1分锺内提高。”