最近察觉周围朋友容易情绪波动，源头来自于纠结在小事情里。如因一人表情变化，别人语气和态度转变，而开始怀疑对方是否讨厌自己。明明是件小事情，却无意之间被放大，就此一天心情备受影响。这时候最容易衍生出心理问题，在焦虑情绪里钻牛角尖，久而久之迷失在其中，身边的人也会被传染，导致精神严重被消耗而身心疲惫。

“以后怎么办？”口中“以后”成了现在的绊脚石。思绪运转时常比行动来的快，如今脚还没踏出那一步，思绪却抢着带我们到还没发生的未来绕个圈，明知道一切未知数，但无法自拔沉浸在恐惧与焦虑里。

每当我察觉自己被情绪困扰时，我会把一张白纸对折，然后在手掌上轻轻拍一下：“咔！”白色的场记板一拍下那一刻，是提醒我自己：停，别过度思考。

随之深深吸一口气，卸下焦虑的自己，把自己引进另一个角色里，任何剧本和角色任由你选。有时候我希望自己在空荡无人的白色空间里，肆无忌惮的奔跑；有时候幻想自己躺在软绵绵云朵上，远处传来优美演奏声，在白色空间里享受短暂宁静。

咔！再告诉自己回到当下。