外科专科医生白映俞／为什么会过度饮食？５招避免过度饮食

你曾经在自己觉得肚子饱了的时候，还是继续吃东西吗？或是并不觉得饿，但看到东西就又想吃。这些状况很可能就是过度饮食。尤其是在疫情期间，太多事情无法解决、无法面对？那就吃吧。怕自己染疫时会没有体力面对？那就吃吧。无法出门做户外运动或上健身房？那就吃吧。

过度饮食成为了大家度过危机的强力手段之一，毕竟处在压力状况下，身体分泌了愈多压力荷尔蒙cortisol，让我们进入战斗或逃跑的模式，急着找寻愈高糖分、高盐分、高油脂的食物来确保自己的能量充足，并且在内心深处，我们会把“吃得多”、“吃得好”与“心情好”画上等号。种种因素让许多人在这三年期间过度饮食并体重上升。

如果你发现自己已经过度饮食，请停下别再吃了，这时候也不要躺下来，否则胃酸逆流会更严重。可以去走走路散散步，会对症状有一些帮忙，减少嗝气的状况并促进消化，甚至会让血糖稳定些；有些人则要喝点花草茶来改善胀气感；假使是胃酸逆流到胸口灼热，可能还是需要一些药物才能改善。为什么会过度饮食？要如何避免过度饮食？ （全文阅读）

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