发布: 7:30am 01/07/2021

祖莉雅蒂.别轻视心理健康问题

作者: 祖莉雅蒂（Zhooriyati，UCSI大学人文与社会科学院心理学系主任兼心理学家）

任何疾病的爆发都会让人们产生心理影响，无论是对精神不稳定的人，或健康的人。

如今的冠病疫情其实存在着引发心理健康危机的风险，尤其是在马来西亚几乎每天都记录高阳性率的情况下。

居家办公，和线上学习的概念对大家来说，或许是最具挑战性的事之一，因为我们当中一些人情绪或受干扰，压力更大。而且如果压力长期压抑得不到解决，情况更会恶化。

有些人可能会觉得漫长的隔离期令人窒息，加上持续的经济压力，都可能会导致压力、焦虑甚至抑郁症状。情绪问题若未能获得疏解，则可能导致失控行为，包括自杀。因此心理健康问题绝不能掉以轻心。

近来媒体所报道在雪州、砂州、森州和柔州等多个邦州的自杀或自杀未遂新闻，都令人担忧。

而人们对压力、焦虑和抑郁之间的区别仍存有混淆，甚至误解。

压力是一种非特异性的反应，是由自己承受的负担引起的。同时，当一个人感觉受到威胁、压力或面临让他感到压力和不安的情况时，焦虑是身体的警告系统。

而抑郁症则是经由临床诊断，不寻常的悲伤情绪，是一种医学疾病，涉及长期的悲伤情绪并影响一个人的日常功能。

通常，情绪问题会从压力或焦虑开始，在不加以控制或接受适当治疗的情况下，就会导致抑郁。然而，以上三个问题仍可通过一些方法来控制，例如积极心理学创始人马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的方法，以实现长期的幸福感。

首先，训练思维积极思考，因为各种科学研究都表明，积极思考可以防止一个人出现精神问题、心血管疾病、建立更紧密的关系、取得成功，并延长寿命。

然后，进行你最喜欢的爱好，比如园艺，尝试新食谱和运动锻炼，或与你所信任的人分享你的观点或问题。此外，在隔离或远离家人朋友时，也鼓励大家通过电话或视频建立更紧密的联系。

如果同住一所房子可以一起做饭或卡拉OK等，但若距离很远，不能互相拜访，仍可进行虚拟活动，并发挥创意让活动更有趣。

最后亦可回首过去，寻思生命意义，或通过信仰宗教和灵修获得心灵依靠。（文章观点仅代表作者个人意见。）

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