星洲网
星洲网
星洲网 登录
我的股票|星洲网 我的股票
Newsletter|星洲网 Newsletter 联络我们|星洲网 联络我们 登广告|星洲网 登广告 关于我们|星洲网 关于我们 活动|星洲网 活动

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

言路学者观点
7:30am 01/07/2021
祖莉雅蒂.别轻视心理健康问题
作者: 祖莉雅蒂(Zhooriyati,UCSI大学人文与社会科学院心理学系主任兼心理学家 )

任何疾病的爆发都会让人们产生心理影响,无论是对精神不稳定的人,或健康的人。

如今的冠病疫情其实存在着引发心理健康危机的风险,尤其是在马来西亚几乎每天都记录高阳性率的情况下。

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

居家办公,和线上学习的概念对大家来说,或许是最具挑战性的事之一,因为我们当中一些人情绪或受干扰,压力更大。而且如果压力长期压抑得不到解决,情况更会恶化。

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

有些人可能会觉得漫长的隔离期令人窒息,加上持续的经济压力,都可能会导致压力、焦虑甚至抑郁症状。情绪问题若未能获得疏解,则可能导致失控行为,包括自杀。因此心理健康问题绝不能掉以轻心。

近来媒体所报道在雪州、砂州、森州和柔州等多个邦州的自杀或自杀未遂新闻,都令人担忧。

而人们对压力、焦虑和抑郁之间的区别仍存有混淆,甚至误解。

ADVERTISEMENT

压力是一种非特异性的反应,是由自己承受的负担引起的。同时,当一个人感觉受到威胁、压力或面临让他感到压力和不安的情况时,焦虑是身体的警告系统。

而抑郁症则是经由临床诊断,不寻常的悲伤情绪,是一种医学疾病,涉及长期的悲伤情绪并影响一个人的日常功能。

通常,情绪问题会从压力或焦虑开始,在不加以控制或接受适当治疗的情况下,就会导致抑郁。然而,以上三个问题仍可通过一些方法来控制,例如积极心理学创始人马丁·塞利格曼(Martin Seligman)提出的方法,以实现长期的幸福感。

首先,训练思维积极思考,因为各种科学研究都表明,积极思考可以防止一个人出现精神问题、心血管疾病、建立更紧密的关系、取得成功,并延长寿命。

然后,进行你最喜欢的爱好,比如园艺,尝试新食谱和运动锻炼,或与你所信任的人分享你的观点或问题。此外,在隔离或远离家人朋友时,也鼓励大家通过电话或视频建立更紧密的联系。

如果同住一所房子可以一起做饭或卡拉OK等,但若距离很远,不能互相拜访,仍可进行虚拟活动,并发挥创意让活动更有趣。

ADVERTISEMENT

最后亦可回首过去,寻思生命意义,或通过信仰宗教和灵修获得心灵依靠。(文章观点仅代表作者个人意见。)

继续阅读

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

分享到:
热门话题:

ADVERTISEMENT

你也可能感兴趣...
 

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT