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10/07/2021
陈诗欣/补充过量的综合维他命,会不会有副作用或不良影响?
作者: 陈诗欣

问:如果补充过量的综合维他命,会不会有副作用或者不良影响?

答:市面上综合维他命的产品琳瑯满目,各个品牌的成分和含量都有所不同。虽然它不是药物,但切忌盲目购买,因为被视为维他命并不是多多益善,合理补充维他命的关键在于“适度”,服用过量不仅浪费,还可能引起各种不良反应。

譬如,维他命C是人体必需的水溶性维他命,人体对维他命C的需求量也不高,虽然多余的维他命C可随尿排出,但由于人体对维他命C的最大耐受剂量有限,过量摄入维他命C还会引起频尿、恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状,并可增加肾结石、维他命A和叶酸缺乏的风险。至于脂溶性(维他命A、D、K等)的维他命,过量不能排出体外会引起的中毒。当维他命A过量,将引起气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症状;维他命D过剩时,可引起食欲不振、倦怠、便秘等。

只要饮食正常,并注意到各种营养素的合理搭配,绝大多数人是无需额外补充维他命的。如同药物,适量补充维他命,会对身体健康有益,倘若摄取过量,反而会适得其反。因此,如有需要,可在医生、药剂师、营养师的指导下,根据每天需要量(daily value),即每日每个人推荐摄取某类营养元素的总量,适当的补充所缺乏的维他命。

陈诗欣药剂师(驻雪兰莪)
陈诗欣药剂师(驻雪兰莪)

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