“关上手机，回归生活”，韩国一家教育中心主管呼吁父母保护孩子免于智能手机和网络的伤害。他说父母多数不明白长时间对着手机屏幕和上网可能对孩子脑部发展构成的伤害。

父母往往为了让小孩静静坐着，以免妨碍自己工作或做家务，甚至自己上网和玩手机的时间，就同时给小孩一台智能手机或平板电脑。殊不知小孩会因此上瘾，长期下来就无法从小孩手中拿走这些好玩的玩具了。结果，年幼自3岁的小孩玩手机的时间也可长达至少一天8小时。

这样的情况在我国这里也是常态。在餐厅，不难看见小孩聚精会神在看手机播放的YouTube影片，大人们就在一旁天南地北。这些小孩有的尚未上幼儿园，可能连字都不认得，却从小就接受影像的洗礼。

有关数码工具对使用者，尤其孩子的影响的辩论是两极化的。有学者研究指出，过度使用网络及社交媒体会导致感觉寂寞和忧郁，并会对生理功能，还有精神健康带来负面影响，严重的话，长久压抑下可能会产生自杀倾向。

另有学者补充，长时间上网之所以对使用者不利，是因为没把时间分配好。例如我本身的孩子，热衷于学习电脑知识和使用网络，但我会与孩子沟通，使用网络及电脑／手机的时间必须与其他活动取得平衡。

为何现在的小孩及少年们会长时间上网，这与他们很多都住在大城市有关，基于安全考量，他们很多时候不被允许出外，去找朋友，上网使用社交媒体与别人交流就成了替代选择。

这反而成为了部分学者认为此科技有其好处的证据。联合国儿童教育基金会的一项研究显示，社交媒体帮助孩子建立社交，与原本的朋友保持联系之余，也能结交更多新朋友。在网络刚刚面市的时候，网络被认为会导致人与人之间出现疏离感，可是现在人们可以通过各种社交媒体打开更广阔的交流平台。

曾经是全世界网民最爱的脸书大约有10亿用户，后来者则有Twitter。但是新一代的年轻人最喜欢的却是Instagram。另外，WhatsApp在我国相信是最多人使用的社交媒体，里头负面信息虽多，然而温馨的图文也不少，大家传个不亦乐乎；中国版本则有微信，日本有LINE，这些工具不知联结了多少人，俗称“朋友圈”，每时每刻都有许多人在这些平台上互动。

还有You Tube，让许多年轻人有个平台展示才华，除了赚了许多的赞，换取的收入已经足够养活自己。如此一来，网络其实也不一定就是负能量。适度的善用网络有其利的。

所以，懂得平衡生活最为重要。切莫只顾着上网，忽略了与大自然接触。时刻捉紧时间在社交媒体上与朋友交流，一旦出到外参加朋友联谊或者家庭聚餐，就应该放下手机，与面对面的亲人朋友交流，网上的可以稍后才联络。一心不要二用，心要无旁鹜。

身体健康亮红灯的原因也不是单单长时间上网就会造成，饮食不均衡，不定时定量，垃圾食物大口大口吃，加上久坐不起，筋骨没活动，对身体健康的影响更是严重。至于精神方面的影响，彻夜上网聊天及玩游戏以致睡眠不足，长期下去，精神就不济，连带而来就会导致感觉寂寞和忧郁，不适时纠正和调整，自然久积成疾。

社交媒体上什么事儿都会发生，网络霸凌是一例，尽管很多时候是个案，有学者称影响层面不比长期上网成瘾所导致的心理问题来得严重，但是我们决不能因此忽视网络霸凌有严重化的趋势。我个人相信这种情况与阶级鸿沟有关，一些青少年为了展示自己在同侪中的“权威”，会利用网络来压制比他弱小者。这就像在网外，强者霸凌弱者，总希望有人在围观的心理同出一辙。在网络上，围观者的数量可以无限扩大，霸凌者自然更有“成就感”。而且，被霸凌者很可能是没有能力拥有智能手机或者网络者，拉近此类网络鸿沟，对于提升城乡、贫富学生之间的水平差距也有一定的作用。

其实，网络和手机成瘾的导因，重点就是在本文第二段，父母本身也忙着玩手机上网，没有把太多时间和注意力放在孩子身上，没与孩子沟通好上网时段，不了解孩子在和谁通过网络交流，看手机屏幕的时间是不是过长，浏览的网络内容有哪些？如果家长孩子之间对上网和使用手机有共识，上网和手机也可以是拉近家庭关系的良好工具。再来就是学校，不要只著重电脑技能，应该多关注网络和电脑素养，教育孩子成为具备良好公民意识的网络新一代。