（八打灵再也15日讯）拄着2根健走杖行路，1000步的效果能媲美走普通行走1万步？体育学系博士解析，就目前研究来说，这种北欧式健走方式的运动量，并没有比一般走路多出10倍效果。

网传文章《1千步效果媲美走万步！这样健走，运动量竟多10倍》内容显示，源于芬兰的北欧式健走（越野行走）旨在帮助越野滑雪选手在夏季时进行训练，而类似的日本拄杖健走（极步行）则能让现代人在短时间内有效地运动。

“所谓的北欧式健走和持杖健走，主要特色在于使用2根健走杖，借此增加上半身的活动量。据说比起一般的走路，这种方式能获得最多高达1.5倍的运动效果，上半身的运动量更是可能增至10倍。”

根据台湾打假网站“这是假消息”（Mygopen）引述台湾国立师范大学体育学系博士兼美国北欧式健走协会认证教练方怡尧的谈话指出，这种说法并无证据直接印证。

他说，北欧式健走和拄杖健走的人体动作相较散步或普通行走复杂，但若提及“上半身运动量多10倍”或“多1.5的运动效果”则言过其实了。

世界卫生组织建议，18至64岁成年人的身体活动量为每周至少5天为宜，每次运动至少10分钟，每周累积150分钟，有助于促进心肺及肌肉骨骼健康，同时降低非传染性疾病及患上忧郁症的风险。