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2019-03-15 07:00:00  2021718
人人都有"最強大脑"沈宝翰 · 学习训练记忆力
优质生活

中国有一档节目名为“最强大脑”,推广科学和脑力竞技,吸引了各地好手参与,不断把脑力推向极限,挑战各种“吓死人”的记忆力或思维理解能力的比赛。我国堪称记忆力权威专家的沈宝翰,早在1999年就展现了超强记忆力,能背写6万7053位数的圆周率(希腊字母为π),打破了世界纪录,如今更开发了一套速度学习法,激发脑袋无限的潜能,而他的秘诀就是透过后天的训练强化记忆力。


去年为TedX茨厂街讲者之一的沈宝翰运用了联想能力、创造力、想像力、逻辑思考、分析能力,各种高层次的思维学习过程去强化记忆力。(摄影:本报 陈敬晖)



破世界纪录不能依靠死背,必须使用正确的学习方式,不断挑战脑力记住这些数字,更重要是持之以恒的毅力和耐性。1999年4月14日,沈宝翰创下了这项令人骄傲的成就。20岁的他用了7个月时间背诵圆周率数字,耗尽很多精神和耐力去坚持这项训练。

回想考核当天,他承受了巨大的心理压力,不过他还是撑住了。启动了录音器,他就从早上9时半开始,用了15个小时15分钟背诵和书写6万7053个数字。直至凌晨12时45分,考核结束,他近乎虚脱,喉咙沙哑,手都快僵硬酸痛。所幸数月的努力得到回报,成功创下新纪录。

沈宝翰把手机递到我眼前,展示了各种档案和剪报。“这些(认证)资料我都没有上载到网页,加上我在脸书也不活跃。你看6万位数的圆周率,就是这些数字,1行就有50个数字……”他刷着屏幕,一页又一页的圆周率数字简直让我眼花缭乱,难以想像他要用兩百多天的日与夜去与这些数字为伍,让脑袋消化这些数字,深烙在记忆大海里。




当沈宝翰在1999年打破纪录后,接受本报采访谈论他背诵圆周率的意义和学习记忆的心得。



沈宝翰引以为豪的说,当时许多政治领袖都在这一页签名,祝贺他打破纪录。


验证比理论更重要

“人类只用了5至10%的脑力。”这是一般民众对脑力的深植认知。有关说法看似积极正面,也就是说现阶段人类只用10%的脑力,如果能开发其余90%就能获取更高的成就。对沈宝翰来说,这仅仅是一种迷思,人类在思考时,几乎是用完整个脑袋。“我们应该把这些‘数字标签’拿掉,把人脑想像成有无穷尽的潜力。”

这一个迷思也促使他想完成背诵圆周率的纪录,欲推翻有关理论。有人说可以背完整本电话簿,他认为在没有任何实证情况下,这样的说法会让人觉得匪夷所思。“假设上海市有1千万人,仅10%的民众拥有电话,每一个电话号码是10个数字,姑且不加入人名,就要背诵1000万个数字。”

验证比任何说辞更有力,“我就用了科学方式去验证,用正确方法去证明人可以背到六万多个数字,这就是一个标杆。”




沈宝翰一直积极推广速度学习法,在大专院校或企业培训传授增强记忆力知识和学习方法。



沈宝翰一直积极推广速度学习法,在大专院校或企业培训传授增强记忆力知识和学习方法。


掌握正确的学习法

一个人可以跑42公里,不代表可以跑4万2000公里,毕竟涉及了不同的呼吸方法、衣物装备、步伐节奏等等。因此,工欲善其事,必先利其器,他直言,唯有掌握好学习基础,拥有一套方法整理和记住所需的资讯,后续才能发挥自己的实力和信心。

“我不认同死背,而是必须运用联想能力、创造力、想像力、逻辑思考、分析能力,各种高层次的思维学习过程去达到想要的效果。”沈宝翰中学时期最怕历史、生物、化学和地理科目,由于一直背不好,成绩也“不堪入目”。

当他在博特拉大学修读工程系时,在一个机缘巧合下阅读到一篇报道,一位日本人Hiroyuki Goto在1995年花9个小时背诵42195个数字的纪录。这起事迹却激发他的决心,开始翻阅关于脑部开发、心理学、思考方式、记忆力等书籍,当时阅读过的作家有Steven Pinker、Marvin Minsky、Carl Sagan等,透过书中教导改善自己的学习方法和记忆力。

这类书籍前期都能让人见到效果,方法也很管用,渐渐令沈宝翰的兴趣越来越浓厚,想要深究和探索开发人类的记忆力。他犹记得,当年要背诵超过6万个圆周率数字时,中间就面临一个问题。他将1万个数字分成组,记好一组后,想要继续下一组却又会忘记之前所背诵的数字。

“到底要怎样增加我们的记忆力。”这是他心中所思的大难题,复习是人类记忆力最关键的环节,可以加强印象,但是花时间在复习又会令背诵时间变更长,只会令身心灵更加疲惫。于是,他找到了一种方法,在摄取新知识时,可将知识储存在脑海,接着能源源不绝的储存又不会忘记之前所记的,贯彻“摄取、储存、增加”模式。

6个月掌握英语

破纪录之后为沈宝翰带来不少际遇,许多大专院校为他提供奖学金和优渥条件。美国知名的耶鲁大学更邀请他参与为期两年的超级记忆力的研究计划(Advanced Research-Superior Memory),期间在两地来回。身为一名独中生,他坦言英语能力不佳,远赴国外参与研究让他又喜又忧。“我前往耶鲁大学作研究,发现自己的英语水准与当地人相差太远了,回国之后势要下苦功,花了4至6个月时间掌握英语。”

采访过程时,他开口就能说流畅和标准的三语,毫无难度可言。沈宝翰称,自身研发的速度学习法不是只为了记住号码,而这套方法能转移和应用在别个领域或科目,学习一门新语言便是最好例子。从耶鲁大学回马后,他不断观看电影、电视剧、学习发音、朗读句子、认识基本词汇,透过多重学习模式加强自身语言能力。当他再去美国时,当地人早已分辨不出他的口音。他补充,有些人通晓英语,但与外国人交谈时,仍觉得信心不足而造成隔阂,语言能力也因此停滞不前。

“If you think you can,you can.”沈宝翰说完立即打住,并称:“这句话只是说对一部分,更重要是建立和巩固基础,人自然会有信心。”信心能随即让一个人变得有魅力,自身专业也会拓展到另一个水平。

“未来的文盲不是那些从未学习的人,而是还未学习如何学习的人。”去年为TedX茨厂街讲者之一的沈宝翰引述了知名未来学家艾尔文托夫勒的名言。每个人有很多潜能,他称,透过正确方法学习就能把潜能发挥得淋漓尽致。只要挖掘其中一个潜能,其余的才华也会随着出现。


沈宝翰现场“小秀”了一段如何用联想力,让人在10分钟内记住10条成功法则。他随意在网上搜索关于10个成功法则的文章,速读一遍,然后让我参与测试。

联想力是用视觉将需要记忆的资讯转换为图像,加强识别能力,在脑海里面就会把资讯和眼前的图像对应。“所以我可能花10分钟读了成功法则的文章,现在我能够联想那10条法则,侃侃而谈。”沈宝翰说道。

他率先说,蜡烛的烛光在晃动,因此有“Action”(动作),接着这只鹅有很多Potentiality(潜能)。远看有两座山一直在震动,而你在帆船一直派礼物。这时你把鱼饵放在钩上,马上钓到鱼。今天你的目的就是要吃掉蛋糕上的樱桃……

上述这番话看似毫无道理,但沈宝翰引用联想法,把数字与每一个法则相连,然后再把数字画成图像,这样就很轻易透过图像把成功法则记起来。

“所以凡事都有方法。”他笑道,这跟思维导图(Mind Mapping)是完全不同。

作者 : 林德成
文章来源 : 星洲日报 2019-03-15


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